Mitrapost.com – Tidur cukup ternyata bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Ketika tidur, tubuh menjalani berbagai proses perbaikan termasuk pada sistem kardiovaskular.
Menurut American Heart Association, kurang tidur dapat memicu peningkatan tekanan darah dan kadar hormon stres seperti kortisol yang keduanya menjadi faktor risiko penyakit jantung.
Saat tidur, detak jantung dan tekanan darah cenderung menurun yang memberi waktu istirahat bagi pembuluh darah dan jantung untuk recovery. Jika tidur terganggu atau durasinya terlalu singkat, tubuh tidak mendapatkan kesempatan penuh untuk melakukan proses ini.
Akibatnya, risiko kerusakan pembuluh darah, penumpukan plak, dan masalah irama jantung bisa meningkat.
Selain itu, tidur yang cukup membantu mengatur keseimbangan hormon yang mengontrol rasa lapar dan metabolisme.
Penelitian dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan terhadap makanan tinggi lemak dan gula. Kebiasaan ini berkontribusi pada kenaikan berat badan dan obesitas yang juga menjadi faktor risiko penyakit jantung.
Tidur juga berpengaruh pada kontrol gula darah. Ketika tubuh kurang istirahat, sensitivitas insulin menurun sehingga kadar gula darah cenderung naik. Jika terjadi terus-menerus, risiko diabetes tipe 2 ikut meningkat dan ini berkaitan erat dengan gangguan kesehatan jantung.
Para ahli merekomendasikan orang dewasa tidur selama 7–9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal. Kualitas tidur pun sama pentingnya dengan durasinya. Artinya, tidur yang nyenyak tanpa sering terbangun di tengah malam lebih bermanfaat bagi tubuh.
Beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain menjaga jadwal tidur yang konsisten, membatasi konsumsi kafein dan gadget sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan kamar yang tenang dan nyaman.
Dengan tidur cukup dan berkualitas, kita tidak hanya merasa segar di pagi hari, tetapi juga memberi perlindungan ekstra pada organ vital yang terus bekerja tanpa henti. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
