Mitrapost.com – Menjaga pola makan seimbang merupakan langkah penting bagi usia dewasa untuk mempertahankan energi, mencegah penyakit, dan menjaga berat badan ideal.
Pola makan yang tepat tidak hanya fokus pada jenis makanan, tetapi juga proporsi dan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesehatan jangka panjang.
Mengutip dari lama Hello Sehat, pola makan seimbang dimulai dari pemilihan sumber karbohidrat yang tepat. Orang dewasa disarankan mengutamakan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, kentang, atau jagung yang lebih stabil dalam menjaga kadar gula darah.
Porsi karbohidrat idealnya memenuhi seperempat bagian dari piring makan. Sementara itu, kebutuhan protein dapat dipenuhi dari sumber hewani maupun nabati, seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, dan tempe.
Protein membantu perbaikan jaringan tubuh serta menjaga massa otot, sehingga penting untuk dikonsumsi setiap hari.
Sayur dan buah adalah komponen wajib dalam pola makan seimbang. Setengah dari piring seharusnya diisi oleh sayuran hijau, wortel, brokoli, atau aneka buah segar yang kaya vitamin, mineral, dan serat.
Kandungan tersebut membantu menjaga pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menurunkan risiko penyakit kronis.
Selain itu, konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, serta minyak zaitun juga penting karena membantu penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan jantung.
Kebiasaan makan yang baik juga harus didukung dengan manajemen pola hidup. Minum air putih yang cukup, mengurangi gula tambahan, serta membatasi makanan tinggi garam dan lemak trans sangat dianjurkan.
Orang dewasa juga perlu menjaga jadwal makan teratur, tidak melewatkan sarapan, dan menghindari makan berlebihan saat malam hari.
Dengan menerapkan pola makan seimbang secara konsisten, tubuh akan mendapatkan nutrisi optimal yang dibutuhkan untuk tetap bertenaga, sehat, dan produktif setiap hari. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
