Mitrapost.com – Di tengah ritme kehidupan yang semakin cepat, menjaga kesehatan mental menjadi kebutuhan yang tidak kalah penting dibanding kesehatan fisik. Tekanan pekerjaan, tuntutan sosial, hingga paparan informasi tanpa henti dari gawai kerap membuat banyak orang merasa lelah secara emosional.
Dalam situasi ini, kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru memiliki peran besar dalam membantu menjaga kestabilan mental.
Melansir dari Halodoc, salah satu kebiasaan yang terbukti berdampak positif adalah menjaga rutinitas harian yang teratur. Bangun dan tidur di waktu yang relatif sama setiap hari membantu tubuh dan pikiran memiliki ritme yang jelas.
Pola ini memberi sinyal rasa aman bagi otak, sehingga membantu mengurangi perasaan cemas dan tidak menentu. Rutinitas sederhana seperti merapikan tempat tidur atau menyiapkan sarapan sendiri juga dapat memberi rasa kendali atas hari yang akan dijalani.
Selain itu, membatasi paparan informasi, khususnya dari media sosial, menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Arus berita dan konten yang berlebihan kerap memicu perbandingan sosial serta kelelahan mental tanpa disadari.
Mengatur waktu layar dan memberi jeda dari gawai, terutama di pagi dan malam hari, membantu pikiran lebih fokus dan tenang. Kebiasaan lain yang sering dianggap sepele namun berdampak besar adalah aktivitas fisik ringan.
Berjalan kaki, peregangan, atau sekadar menggerakkan tubuh selama beberapa menit setiap hari dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini tidak harus dilakukan secara intens, namun konsistensi menjadi kunci manfaatnya.
Menjaga kualitas interaksi sosial juga berkontribusi pada kestabilan mental. Berbicara dengan orang terdekat, berbagi cerita, atau sekadar mendengarkan tanpa menghakimi dapat membantu mengurangi beban emosional.
Dukungan sosial terbukti mampu memperkuat ketahanan mental seseorang dalam menghadapi tekanan sehari-hari.
Pada akhirnya, kestabilan mental tidak selalu bergantung pada perubahan besar dalam hidup. Justru kebiasaan sederhana yang dilakukan secara sadar dan berulang dapat menjadi fondasi kuat bagi kesehatan mental jangka panjang. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
