oleh

Penderita Diabetes Jangan Khawatir, Buah Ini Aman Dikonsumsi

anda ingin cepat kaya kerja sambil jalan - jalan di luar negeri? dan dapatkan gaji jutaan rupiah!! hubungi 0821-3869-9954

Mitrapost.com – Para penderita diabetes tentu memiliki pantangan makanan tersendiri terutama yang berkaitan dengan makanan yang mengandung gula.

Beberapa orang bahkan percaya bahwa memakan buah-buahan bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Namun hal itu ternyata belum bisa dikatakan benar seluruhnya. Ada beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Sebagaiamana yang dikemukakan American Diabetes Association (ADA), bahwa ada beberapa jenis buah yang kaya vitamin dan mineral, serta membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Bahkan beberapa buah disebut bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2, dengan catatan buah yang dimakan adalah buah segar bukan olahan.

Berikut ini jenis-jenis buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

Baca Juga :   Keberadaan Pabrik Semen Turunkan Angka Kemiskinan

Pertama, buah beri. Buah beri seperti misalnya blueberry atau stroberi merupakan buah terbaik yang bisa dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

Hal ini karena kandungan dalam buah ini kaya akan antioksidan serat. Jika dihitung, satu cangkir blueberry segar mengandung 84 kalori dan 21 gram karbohidrat.

Bagi penderita diabetes, buah ini bisa dikombinasikan dengan yogurt tanpa lemak agar bisa menjadi menu sarapan atau makanan penutup yang lezat.

Kedua, buah ceri. Sama dengan beri, ceri juga mengandung kalori dan karbohidrat. Dalam satu cangkir ceri terkandung 52 kalori dan 12,5 gram karbohidrat.

Ceri juga memiliki manfaat dalam memerangi peradangan. Ceri merupakan buah yang kaya antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Baca Juga :   Mengenal Nama Iblis dan Tugasnya dalam Menggoda Manusia

Meski begitu, akan lebih baik Anda mengonsumsi ceri segar, yang belum diolah atau dikemas. Karena ceri kemasan pada umumnya diberi tambahan gula.

Ketiga, buah persik. Dalam satu buah persik yang berukuran sedang, terkandung 59 kalori dan 14 gram karbohidrat.
Selain itu, persik juga mengandung 10 miligram Vitamin C, yang mencukupi 11 persen kebutuhan harian Anda.

Persik juga mengandung sebanyak 285 miligram potasium, yang memenuhi enam persen kebutuhan harian Anda. Anda bisa mengolah buah ini menjadi smoothie lezat tanpa tambahan gula.

Keempat, buah apel. Satu buah apel berukuran sedang mengandung 95 kalori dan 25 gram karbohidrat. Satu buah apel juga megandung sekitar empat gram serat, yang memenuhi 16 persen kebutuhan harian Anda.

Baca Juga :   Amankah Penderita Diabetes Berbuka dengan Kurma? Ini Penjelasannya

Selain itu, apel juga mengandung 8,73 miligram vitamin C yang memenuhi sembilan persen kebutuhan harian Anda. Namun, hindari mengupas kulit apel. Sebab, kulit apel mengandung serat ekstra dan antioksidan yang melindungi jantung.

Demikian jenis-jenis buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com  di Googlenews. silahkan Klik Tautan https://bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

 

Video Viral

Komentar