Mitrapost.com – Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi dimana saat tekanan darah Anda lebih rendah dari yang dianggap normal. Tekanan darah normal yang sehat adalah sekitar 120/80 mm Hg, meski bisa berfluktuasi tergantung kondisi tubuh Anda. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, hipotensi adalah ketika tekanan darah kurang dari 90/60 mm Hg.
Tubuh akan secara konstan menyesuaikan dan menyeimbangkan tekanan darah. Artinya, posisi tubuh dapat memengaruhi tekanan darah, seperti berdiri tiba-tiba atau tidur juga dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah rendah biasanya memiliki gejala meliputi, penglihatan kabur, pusing, pingsan, mudah haus, tidak bisa konsentrasi, mual, berkeringat dan sebagainya. Dalam beberapa kasus, penurunan tekanan darah memang tidak berbahaya. Namun, bagi penderita yang mengalaminya, beberapa hal berikut bisa Anda lakukan untuk menaikan tekanan darah, dikutip dari Healtline.
Perbanyak minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Selain itu, beberapa hal yang dapat menyebabkan kekurangan cairan adalah muntah, diare parah, demam, olahraga berat, dan keringat berlebih.
Untuk mengatasinya, minum lebih banyak air dengan menggunakan botol air. Manfaatkan alarm atau timer untuk mengingatkan Anda minum.
Makan makanan seimbang
Tekanan darah rendah juga bisa karena kekurangan nutrisi yang cukup. Oleh sebab itu, perbanyak konsumsi suplemen dan makan makanan yang bergizi, terutama yang mengandung vitamin B12, seperti susu, daging, telur dan sebagainya.
Selain itu, Anda juga dapat mencegah tekanan darah rendah dengan makan makanan ringan di tengah waktu makan utama. Karbohidrat dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.
Makan lebih banyak garam
Sodium membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, itu bisa meningkatkan tekanan darah terlalu banyak. Oleh sebab itu, batasi konsumsinya. Anda bisa menambahkan garam meja ke makanan yang belum diolah. Ini dapat membantu mengontrol berapa banyak garam yang akan Anda makan. Tetap hindari makanan olahan.
Makan lebih banyak gula
Salah satu yang dapat menurunkan tekanan darah adalah kurangnya konsumsi gula. Untuk mengatasinya, perbanyak makan dan minum yang mengandung gula, khususnya makanan yang mengandung pemanis alami seperti madu.
Mengobati infeksi
Beberapa infeksi bakteri, virus, dan jamur yang serius dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Dokter Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki infeksi dengan tes darah. Perawatan termasuk antibiotik IV dan obat antivirus.
Demikian beberapa cara menaikan tekanan darah bagi penderita hipotensi. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
