Mitrapost.com – Kualitas udara akhir-akhir ini memang cukup buruk dan mengkhawatirkan. Sehingga, kebanyakan orang memilih untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan untuk melindungi kesehatan organ pernapasan.
Kendati demikian, kualitas udara yang buruk bukan menjadi penghalang untuk berolahraga. Ada beberapa olahraga yang masih dapat dilakukan di tengah kondisi udara yang kurang baik. Selain itu, olahraga bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan imunitas tubuh.
Dilansir dari CNN Indonesia, Dokter spesialis olahraga Eka Hospital BSD, Maria Lestari memberikan rekomendasi terkait pilihan olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus melawan polusi di luar ruangan.
Menurutnya, hampir semua jenis olahraga bisa dilakukan di tengah polusi udara. Hal yang terpenting adalah mengatur waktu dan selalu melakukan pengecekan kualitas udara atau AQI.
Jalan kaki
Pilihan olahraga pertama adalah jalan kaki. Aktivitas ini memang mudah dilakukan kapan saja dan dimana saja. Untuk menghindar dari polusi, Anda dapat melakukannya di pagi hari dengan menggunakan masker dan pakaian panjang untuk melindungi kesehatan Anda. Alternatif lainnya, Anda juga dapat berjalan santai di rumah dengan menggunakan treadmill.
Berenang
Olahraga lain yang dianjurkan adalah berenang. Aktivitas ini dapat membuat tubuh lebih segar dan sehat. Selain itu, berenang juga menjadi olahraga yang bermanfaat untuk melatih fleksibilitas dan juga pernapasan.
Latihan kekuatan
Latihan kekuatan meliputi muay thai, boxer, angkat beban dan latihan lainnya untuk melatih kekuatan tubuh. Selain itu, olahraga sejenis ini cocok karena dapat dilakukan di dalam ruangan.
Demikian beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan saat kualitas udara rendah. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
