Mitrapost.com – Kecerdasan emosional (EQ) berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam memahami emosi, baik diri sendiri maupun orang lain. Hal ini juga termasuk kemampuan dalam mengekspresikan perasaan secara efektif dan saling menghargai. EQ menjadi penting karena memungkinkan untuk menjaga hubungan baik terhadap kolega, teman, keluarga bahkan pasangan.
Beberapa tanda bisa menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki kecerdasan emosional tinggi. Mereka cenderung berempati, bisa mengekspresikan diri, berbicara dengan jelas, serta mampu menjaga hubungan baik dengan orang lain.
Namun, jika Anda merasa belum mencapai tingkatan tersebut, sebenarnya kecerdasan emosional dapat dilatih dan ditingkatkan. Dilansir dari Indeed, berikut yang harus dilakukan.
Lebih sadar diri
Mengetahui perasaan diri sendiri, serta merespon emosi tersebut bisa melatih kecerdasan emosional. Pelajari kapan Anda merasa cemas, marah, sedih dan belajar untuk memproses dan mengomunikasikannya secara lebih sehat.
Untuk meningkatkan kesadaran Anda, tulis di buku setiap kali Anda merasakan emosi yang kuat, beserta penyebabnya.
Kenali perasaan orang lain
Selain refleksi diri, penting juga untuk mengetahui emosi orang di sekitar Anda, serta belajar untuk meresponnya dengan empati dan memghargai.
Jika Anda tidak yakin, cobalah untuk bertanya kepada orang lain bagaimana perasaan mereka untuk menunjukkan bahwa Anda peduli dengan emosi dan respon mereka.
Berlatih mendengarkan secara aktif
Orang-orang berkomunikasi melalui komunikasi verbal dan nonverbal, sehingga penting untuk mendengarkan dan memerhatikan saat orang lain bicara. Meluangkan waktu untuk mendengarkan orang juga dapat membuat Anda belajar untuk memahami emosi mereka.
Dengan demikian, cobalah untuk mengajukan pertanyaan, mengangguk, atau mengulangi poin-poin penting untuk menunjukkan bahwa Anda memahaminya.
Berkomunikasi dengan jelas
Kecerdasan emosional juga memyangkut bagaimana Anda mengomunikasikan perasaan dan pemikiran Anda. Mengetahui apa yang harus dikatakan atau ditulis sangat penting untuk membangun hubungan yang kuat.
Cobalah untuk menjadi sekomunikatif mungkin dan ciptakan banyak ruang bagi orang lain agar orang lain bisa menjangkau Anda dan mengomunikasikan perasaan mereka.
Berlatih berempati
Untuk meningkatkan kecerdasan emosional, latihlah diri untuk berempati kepada orang lain. Saat mereka mengungkapkan apanyang dirasakan, respon dengan cara saling menghormati dan menghibur. Bayangkan Anda berada di situasi orang tersebut, dan pertimbangkan apa yang ingin didengar dari orang lain saat Anda berada di keadaan yang sama.
Cobalah terbuka
Cobalah untuk terbuka kepada orang lain tentang perasaan Anda. Anda juga bisa membangun ruang yang lebih luas untuk membuat orang lain bisa berkomunikasi dengan Anda. Artinya, keterbukaan membuat mereka lebih mudah menjangkau pribadi Anda secara lebih dekat.
Tetap tenang di bawah tekanan
Belajar menghadapi situasi stres dengan sikap tenang dan positif merupakan bagian dari melatih EQ. Jaga kestabilan dan fokus dalam mencari solusi dapat membantu Anda mengelola emosi.
Cobalah untuk mengembangkan strategi seperti menarik napas dalam-dalam atau meminta bantuan orang lain ketika berada dalam situasi stres. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
