Mitrapost.com – Orang tua sering kali menyuruh untuk langsung meletakkan piring agar Anda bergerak setelah makan. Faktanya, berjalan-jalan di sekitar rumah setelah makan dapat memberikan manfaat kesehatan.
Dilansir dari HCAFlorida Healthcare, berikut sejumlah manfaat jalan kaki setelah makan.
Manfaat jalan kaki setelah makan
Manfaat pertama, jalan kaki setelah makan dapat membantu mengatur gula darah. Studi di Sports Medicine menemukan, ketika orang berjalan-jalan ringan setelah makan, kadar gula darah mereka naik dan turun secara bertahap dibandingkan jika berdiri atau terus duduk. Kadar insulin juga lebih stabil saat berjalan dibandingkan.
Jalan kaki setelah makan juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Studi menemukan bahwa berjalan kaki merangsang lambung dan usus yang dapat membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan lebih cepat. Ini juga dapat membantu mengurangi kembung akibat gas menumpuk di saluran pencernaan karena makanan tidak tercerna dengan baik.
Aktivitas setelah makan ini juga dapat meningkatkan proses metabolisme. Ini aka membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dari lemak.
Selain itu, membiarkan tetap aktif setelah makan membantu Anda menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini karena jalan kali setelah makan dapat menurunkan tekanan darah, yakni faktor utama penyakit tersebut. Berjalan kaki 10 menit tiga kali per haru dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik pada penderita pra-hipertensi, menurut penelitian.
Apa yang harus dilakukan?
Setelah mengetahui manfaatnya, saatnya mencoba untuk membiasakan diri berjalan kaki setelah makan. Anda tidak perlu berusaha keras. Cukup jalan dengan santai mengitari sekitar rumah selama dua hingga 5 menit.
Disarankan pula untuk tidak beraktivitas berlebihan setelah makan, seperti lompat-lompat atau berlari. Aktivitas tersebut bisa memicu masalah pencernaan yang membuat perut terasa tidak nyaman.
Selanjutnya, Anda bisa merileksasikan tubuh, terutama sehabis makan di malam hari. Seperti yang diketahui, jalan-jalan setelah makan dapat meningkatkan hormon positif seperti endorfin dan oksitosin. Hormon-hormon ini tidak hanya membantu Anda merasa nyaman, tetapi juga membantu tertidur lebih cepat dan nyenyak. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
