Mitrapost.com – Kesehatan biasanya belum pulih betul pasca operasi. Biasanya, orang membutuhkan pemulihan sebelum benar-benar sehat untuk memulai aktivitas seperti sedia kala. Tak terkecuali dengan berolahraga.
Pada dasarnya, olahraga pasca operasi juga penting dilakukan untuk mempercepat proses pemulihan. Namun perubahan tubuh, kecemasan, trauma pasca operasi memberikan tekanan untuk melakukan olahraga.
Oleh sebab itu, perlu konsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba memulai kembali aktivitas fisik, seperti berolahraga. Berikut adalah beberapa pedoman umum yang perlu diingat ketika kembali berolahraga setelah operasi.
Ikuti masa pemulihan
Setiap prosedur pembedahan memiliki waktu pemulihan yang berbeda-beda. Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan untuk memberikan instruksi spesifik tentang berapa lama Anda harus menunggu sebelum melakukan aktivitas fisik. Pastikan tubuh Anda cukup pulih dengan baik melanjutkan olahraga.
Mulai dengan lambat
Setelah mendapatkan izin, perkenalkan kembali aktivitas fisik secara bertahap. Mulai latihan ringan dan bertahap sebelum meningkatkan intensitas dan durasinya. Jangan terlalu memaksakan diri untuk kembali beraktivitas atau berolahraga berat.
Jangan olahraga berat
Hindari olahraga berat yang membuat tubuh tambah beban dan banyak bergerak, seperti berlari, melompat hingga anggat beban. Ini dapat melambatkan proses penyembuhan Anda. Sebaliknya, pilihlah olahraga berdampak rendah yang meminimalkan ketegangan pada tubuh Anda.
Fokus pada mobilitas dan fleksibilitas
Pasca operasi membuat Anda menghabiskan waktu di atas ranjang perawatan. Itu akan membuat tubuh lebih kaku. Oleh sebab itu, fokus pada gerakan lembut untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, termasuk rutin peregangan, yoga dan jalan kaki. Aktivitas-aktivitas tersebut membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan, dan membantu proses penyembuhan.
Sesuaikan dengan kondisi
Lakukan modifikasi aktivitas olahraga untuk menyesuaikan perubahan pada tubuh Anda setelah operasi. Misalnya, setelah operasi perut, hindari olahraga yang bisa membebani inti tubuh Anda. Diskusikan dengan pelatih Anda untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok untuk Anda.
Tingkatkan intensitas dan durasi secara bertahap
Seiring pemulihan, tingkatkan intensitas dan durasi latihan Anda secara bertahap. Tambahkan latihan kekuatan untuk membangun kembali kekuatan dan daya tahan otot. Pastikan lakukan peningkatan dengan menyesuaikan kondisi tubuh Anda.
Istirahat yang cukup
Selain olahraga, prioritaskan istirahat dan pemulihan. Biarkan tubuh memulihkan diri di antara latihan dan cegah aktivitas berlebihan untuk mempercepat penyembuhan. Usahakan tidur berkualitas dan dengarkan sinyal tubuh Anda untuk istirahat. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
