Mitrapost.com – Lutut merupakan organ yang memainkan peran penting dalam pergerakan tubuh bagian bawah, termasuk tungkai dan menopang berat badan. Oleh sebab itu, perlu bagi kita untuk menjaga kesehatan lutut agar terhindar dari cedera yang dapat mengganggu aktivitas harian.
Namun, ternyata beberapa kebiasaan bisa memperburuk kondisi lutut. Ketahui beberapa kebiasaan buruk berikut ini dan hindari untuk menjaga kesehatan lutut Anda.
Olahraga tanpa pemanasan
Pemanasan sebelum olahraga berfungsi untuk mencegah cedera pada tubuh. Melakukan aktivitas fisik yang intens dalam waktu singkat tanpa melakukan pemanasan berisiko cedera serius. Oleh sebab itu, luangkan setidaknya 10 menit untuk meregangkan kaki agar terhindar dari cedera.
Duduk terlalu lama
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat menggangu kesehatan, termasuk sendi lutut. Stacey Jernigan, seorang pelatih pilates mengatakan bahwa sendi lutut dan jaringan di sekitarnya akan merasa tegang selama duduk terlalu lama dengan posisi yang sama. Oleh sebab itu, jangan lupa untuk merilekskan sendi lutut untuk mendapatkan sirkulasi darah.
Salah posisi duduk
Duduk di kursi dengan ketinggian yang tidak sesuai dapat membuat lutut mengalami tekanan yang dapat berakibat buruk bagi lutut. Pastikan, saat Anda duduk, jaga lutut setinggi pinggul, atau lebih rendah dari pinggul agar sendi lutut tetap sehat.
Sering memakai high-heels
Lutut berfungsi menopang tubuh, baik saat berjalan, berlari dan melompat. Maka dari itu, kenyamanan alas kaki menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi kondisi lutut. Mengenakan sepatu dengan alas dan penyangga dengan ketinggian yang tidak nyaman dapat membuat lutut, pergelangan kaki, dan kaki menjadi tidak sejajar. Ini akan memberikan tekanan pada tulang dan persendian, terutama lutut. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
