Mitrapost.com – Lompat tali bukan hanya sebuah permainan yang menyenangkan, namun juga aktivitas olahraga yang menyehatkan. Ada berbagai manfaat kesehatan yang diberikan dengan rutin melakukan lompat tali. Sehingga, aktivitas ini cocok masuk ke dalam rutinitas workout sederhana yang bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun Anda berada.
Kollins Ezekh, pelatih pribadi bersertifikat merekomendasikan aktivitas tersebut sebagai alat yang dapat digunakan masyarakat untuk tetap aktif, terutama di saat banyak orang enggan keluar rumah atau berolahraga di gym.
Dilansir dari laman SELF, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari
Latihan kardio yang efisien
Latihan kardio memberikan berbagai manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperbaiki fungsi tubuh, hingga menjaga tekanan darah. Namun, sering kali orang-orang kewalahan melakukan kardio. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganggap satu menit lompat tali hampir sama dengan dua menit aktivitas intensitas sedang, seperti berjalan cepat atau bermain tenis.
Menguatkan otot tubuh
Lompat tali adalah gerakan yang berfokus pada kekuatan tubuh bagian bawah, utamanya betis, paha depan, dan paha belakang, serta otot di kaki dan pergelangan kaki. Selain itu, aktivitas ini juga melatih otot inti, bisep, dan bahu.
Meningkatkan kepadatan tulang
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2015 terhadap wanita pramenopause menunjukkan bahwa lompat tali dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pinggul. Hal ini penting karena kepadatan tulang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, sehingga memicu osteoporosis dan kerentanan patah tulang. Dengan demikian, rutin melakukan lompat tali dapat mengurangi risiko tersebut.
Meningkatkan kelincahan dan koordinasi tubuh
Gerakan lompat tali bisa membantu mengembangkan gerak kaki dan ketangkasan, serta koordinasi tubuh. Lompat tali melibatkan gerakan tangan, kaki, hingga mata secara bersama-sama untuk melompati tali dalam waktu yang tepat dan stabil. Ini akan melatih koordinasi dan kelincahan tubuh seiring waktu.
Meningkatkan keseimbangan
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2015 terhadap pemain sepak bola muda menunjukkan bahwa lompat tali yang digunakan sebagai salah satu latihan menjadi metode tambahan untuk meningkatkan keseimbangan, serta koordinasi motorik. Penelitian lain menemukan bahwa kekuatan otot yang dilatih oleh lompat tali berkorelasi dengan kelincahan yang lebih baik, sehingga keseimbangan jadi lebih baik. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
