Mitrapost.com – Mengonsumsi makanan penambah darah dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah terjadinya anemia.
Ketika mengalami kekurangan sel darah merah, sel tersebut tidak mendapat cukup oksigen. Sehingga menyebabkan mereka tidak berfungsi dengan baik.
Berikut ini 5 makanan penambah darah.
Daging Merah dan Unggas
Contoh daging merah adalah daging sapi dan kambing. Anda bisa mengonsumsi daging tersebut ataupun daging unggas untuk menambah darah.
Sebab di dalam 100 gram daging merah mengandung 2,7 miligram zat besi. Sedangkan 100 gram daging unggas bisa memenuhi sebanyak 13 persen dari total asupan harian tubuh.
Kacang-kacangan
Ternyata kacang-kacangan juga mengandung zat besi tinggi seperti misalnya kacang polong, kedelai, dan buncis.
Jika Anda mengonsumsi sebanyak 198 gram kacang-kacangan tersebut maka ada sebanyak 6,6 miligram zat besi yang masuk ke tubuh.
Sayuran dengan Daun Gelap
Sayuran tentu tak boleh dilewatkan. Sayur gelap seperti bayam dan brokoli juga memiliki kandungan zat besi.
Anda bisa memasukkan sayuran tersebut dalam menu masakan harian.
Buah Delima
Buah delima memiliki kandungan antioksidan polifenol dan nitrat yang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Jika Anda mengonsumsi buah delima maka bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jaringan pembuluh darah.
Kurma
Makanan yang satu ini kerap dijumpai saat bulan puasa. Namun siapa sangka jika kurma mengandung zat besi tinggi yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Namun yang menjadi catatan adalah para pengidap diabetes perlu berhati-hati dan perlu berkonsultasi ke dokter untuk memakannya. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
