Mitrapost.com – Menjaga imun tubuh selama puasa Ramadan menjadi penting dilakukan agar kita tidak mudah sakit dan tetap bisa maksimal dalam beribadah.
Meskipun ketika berpuasa tubuh kita seringkali menjadi lemas dan tidak semangat. Namun ada sejumlah tips yang bisa diterapkan untuk menjaga imun tubuh di bulan puasa ini.
Hindari Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang mengandung lemak jahat bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak selama bulan puasa ini.
Penuhi Nutrisi Tubuh
Tubuh kita membutuhkan nutrisi. Sejumlah nutrisi penting yang diperlukan tubuh diantaranya karbohidrat, vitamin C, dan Zinc.
Pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi ini di bulan Ramadan.
Kurangi Gula
Banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan peningkatan protein yang menjadi penyebab inflamasi yang dapat berakibat pada sistem imun tubuh menjadi menurun. Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula bisa menjadi cara untuk menjaga imun tubuh.
Olahraga Rutin
Meskipun berpuasa, tak menjadi alasan bagi kita untuk absen berolahraga. Olahraga yang dilakukan saat berpuasa bisa disesuaikan.
Jaga Asupan Makanan dan Minuman
Pastikan kamu memakan makanan yang bergizi saat sahur maupun berbuka. Selain itu, juga mencukupi cairan tubuh dengan meminum air putih.
Istirahat yang Cukup
Ketika berpuasa tubuh kita biasanya menjadi lemas. Kamu bisa membatasi aktivitas fisik yang berat. Selain itu, istirahat yang cukup juga bisa membantu menjaga energi dan daya tahan tubuh.
Demikian tips jaga imun tubuh selama puasa Ramadan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
