Mitrapost.com – Tak Hanya Kopi, Makanan Berikut Juga Bisa Tingkatkan Fokus. Salah satu asupan yang sering dikonsumsi orang-orang untuk meningkatkan konsentrasi adalah kopi. Ini karena kopi mengandung senyawa kafein yang tak hanya meningkatkan fokus, namun juga membangun daya ingat dan ketajaman mental.
Meski demikian, konsumsi kopi setiap hari masih menjadi pro kontra terkait efek kesehatannya. Utamanya, bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Oleh sebab itu, berikut ini kami rangkum beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus selain kopi.
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti sarden dan tuna merupakan sumber terbaik omega-3. Kandungan ini bekerja baik bagi fungsi otak dan kesehatan sistem saraf, termasuk meningkatkan memori, fokus, dan konsentrasi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, kuaci, dan sebagainya juga mengandung banyak vitamin E. Penelitian telah menemukan bahwa pola makan yang kaya vitamin E berkorelasi dengan hasil yang lebih baik ketika orang harus fokus dan berkonsentrasi dalam mengerjakan ujian yang sulit.
Tahu
Produk kedelai, seperti tahu mengandung triptofan dan serotonin, yakni dua jenis neurotransmiter yang membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi otak.
Telur
Jenis makanan ini juga memiliki fungsi neurotransmitter atau peningkat fokus. Para peneliti melaporkan bahwa protein yang ditemukan dalam telur meningkatkan kadar triptofan dalam darah secara signifikan. Studi yang sama menghubungkan konsumsi protein telur dengan peningkatan energi mental, waktu reaksi yang lebih cepat, dan pemrosesan emosi yang lebih baik.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran ini termasuk selada, kangkung, sawi, brokoli, dan bayam merupakan sumber energi yang baik. Konsumsi makanan ini dapat membuat Anda tetap fokus selama sisa hari kerja Anda. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
