Mitrapost.com – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dianjurkan bagi setiap orang, termasuk ibu hamil untuk mempertahankan kebugaran dan kesehatan tubuh. Meski demikian, perlu diketahui tujuan olahraga bagi ibu hamil.
Saat hamil, penting memilih jenis olahraga yang sesuai bagi calon ibu. Setiap gerakan harus menjamin keselamatan dan kesehatan bayi dan sang ibu itu sendiri. Terutama, jika kehamilan masih awal atau berada di fase trimester pertama.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dianjurkan agar dilakukan ibu saat kehamilan trimester pertama.
Berenang
Olahraga berenang bisa membantu meningkatkan aliran oksigen tubuh, sekaligus kekuatan otot. Olahraga ini juga membantu proses persalinan di kemudian hari, serta mencegah sakit punggung selama masa kehamilan.
Jalan cepat
Olahraga ini bisa dikategorikan sebagai olahraga aerobic karena bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengalirkan pasokan oksigen tubuh. Olahraga ini juga bermanfaat mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes gestasional bagi ibu.
Yoga
Yoga menjadi pilihan olahraga lainnya bagi ibu hamil. Aktivitas ini melibatkan gerakan-gerakan yang memicu rileksasi bagi ibu hamil, sehingga bisa menghindari stres. Selain itu, terdapat gerakan khusus bagi ibu hamil, sehingga lebih mudah untuk diterapkan.
Senam Kegel
Senam Kegel bermanfaat melatih otot panggul dan Miss V. Latihan secara rutin dapat membantup proses persalinan di kemudian hari. Meski demikian, senam ini membutuhkan arahan dari instruktur profesional untuk mendapatkan manfaat optimal dan menghindari kesalahan yang fatal bagi ibu hamil. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
