Mitrapost.com – Ada beberapa aktivitas yang sebaiknya tidak dilakukan tepat setelah makan berat. Menghindari untuk melakukan kegiatan berikut dapat membantu tubuh mencerna makanan secara lebih optimal, sekaligus mengurangi risiko sakit perut.
Sebaliknya, kebiasaan-kebiasaan berikut dapat berdampak negatif bagi kesehatan pencernaan jika dilakukan tepat setelah makan atau sebelum makanan tercerna secara sempurna. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda hindari setelah makan besar, dikutip dari OnlyMyHealth.
Merokok
Merokok memang kebiasaan yang berbahaya dan berdampak negatif jika dilakukan jangka panjang. Selain itu, merokok juga tidak baik dilakukan setelah makan. Nikotin dan zat kimia lain dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Berolahraga
Olahraga berat setelah makan juga tidak dianjurkan karena dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan di perut dan gangguan pencernaan lainnya. Sebaiknya, tunggu setidaknya satu jam setelah makan, baru memulai olahraga berat.
Berbaring atau tidur
Tidur segera setelah makan dapat menyebabkan refluks asam dan nyeri ulu hati. Tidak dianjurkan pula berbaring setelah makan karena bisa membuat asam naik ke kerongkongan, pencernaan tidak lancar, hingga nyeri perut.
Terlalu banyak minum
Terlalu banyak minum air setelah makan dapat mengencerkan asam lambung dan enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan. Hal ini juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan, asam lambung naik, bahkan penyerapan nutrisi terganggu. Lebih baik konusmsi cairan secukupnya selama dan setelah makan.
Menyikat gigi
Menyikat gigi setelah makan tidak dianjurkan dilakukan tepat setelah makan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan asam. Kebiasaan ini dinilai dapat merusak email gigi, sehingga sebaiknya tunggu 30 menit sampai air liur menetralkan asam.
Mandi
Mandi setelah makan juga tidak dianjurkan dan sebaiknya dihindari. Mandi segera setelah makan bisa mengalihkan aliran darah dari perut ke permukaan kulit. Hal ini ternyata dapat menghambat proses pencernaan, sehingga Anda merasa tidak nyaman dan meningkatkan rasa berat di perut.
Makan buah
Sebaiknya tidak memakan buah segar segera setelah makan berat. Buah memiliki waktu pencernaan yang lebih cepat. Jika dimakan setelah makanan berat, buah tidak akan dicerna dengan baik. Ada baiknya mengonsumsi buah satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan agar tercerna lebih baik. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
