Mitrapost.com – Salah satu konsekuensi kesehatan akibat konsumsi makanan sembarangan adalah mengalami diare. Diare ditandai dengan buang air besar lebih sering (biasanya lebih dari tiga kali sehari) dengan tekstur feses yang encer atau berair.
Selain mengonsumsi obat-obatan, diare bisa diatasi dengan konsumsi makanan tertentu yang berfungsi menormalkan sistem pencernaan. Selain itu, perlu juga menghindari makanan-makanan yang bisa memperburuk gejalanya.
Dilansir dari Healthline, berikut makanan yang boleh dan tidak boleh Anda konsumsi saat mengalami diare!
Makanan yang boleh dikonsumsi
Saat Anda diare, Anda direkomendasikan konsumsi pisang, nasi putih, dan roti putih. Makanan tersebut merupakan bagian dari diet BRAT yang bermanfaat mengatasi masalah perut pada anak-anak, menurut banyak dokter dan ahli kesehatan.
Makanan-makanan tersebut juga memiliki rasa hambar dan rendah serat, sehingga membantu mengeraskan tekstur feses. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan tambahan sebagai bagian dari diet hambar, seperti kentang rebus.
Selain itu, penting untuk minum banyak air putih untuk membantu Anda tetap terhidrasi. Cairan tersebut akan mengganti cairan yang hilang akibat terus menerus buang air besar dengan tekstur yang encer. Cairan tidak hanya didapat dari air putih saja, melainkan sayuran dan buah-buahan.
Saat Anda diare, dianjurkan pula konsumsi bubur, makanan berkuah, telur rebus, ayam panggang tanpa kulit dan lemak, sereal atau oatmeal, serta camilan biskuit berbahan dasar gandum.
Anda juga dianjurkan untuk lebih banyak istirahat dan mengonsumsi makanan probiotik setelah mengonsumsi obat antibiotik untuk meringankan efek sampingnya.
Makanan yang perlu dihindari
Makanan yang harus dihindari saat Anda mengalami diare adalah makanan yang bisa memicu masalah pada sistem pencernaan dan memperburuk gejala diare, sehingga memperlambat masa pemulihan.
Beberapa makanan yang harus dihindari saat mengalami diare meliputi susu dan produk olahan susu (termasuk minuman protein berbahan dasar susu), makanan yang digoreng, berlemak, dan berminyak, makanan pedas, makanan olahan, sarden, sayuran mentah, bawang, jagung, semua buah jeruk, nanas, ceri, kismis, dan anggur, kopi, soda, dan minuman berkafein lainnya. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
