Mitrapost.com – Saat musim hujan, tubuh rentan terkena penyakit, seperti flu, batuk, dan pilek. Hal ini disebabkan karena perubahan suhu tubuh yang dapat mengurangi ketahanan sistem imun, sehingga memungkinkan virus dan bakteri mudah masuk.
Untuk mencegah sakit saat musim hujan, penting untuk mengasup tubuh dengan nutrisi yang cukup, khususnya yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa jenis makanan dan minuman tinggi antioksidan yang bermanfaat mencegah penyakit saat musim hujan!
Buah jeruk
Buah jeruk atau sitrus mengandung vitamin C tinggi, yang merupakan sumber antioksidan bagi tubuh. Vitamin C dianggap dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berjasa melawan infeksi.
Adapun Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Maka dari itu, untuk meningkatkan sistem imun Anda saat hujan, konsumsi buah-buahan sitrus, seperti jeruk bali, jeruk nipis, jeruk mandarin, maupun lemon.
Sup sayuran
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli bisa menjadi pilihan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sayuran-sayuran ini juga bisa dimasak menjadi sup hangat, sehingga cocok disantap saat musim hujan.
Brokoli kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya. Sementara itu, bayam juga kaya akan vitamin C dan beta-karoten yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Air jahe dan teh jahe
Saat daya tahan tubuh melemah, cobalah untuk mengonsumsi minuman hangat, seperti air jahe dan the jahe. Jahe mengandung senyawa-senyawa bioaktif yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, di antaranya gingerol, shogaol, paradol, cyanin, gingerenone A, dan quercetin.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi untuk meredakan peradangan dan nyeri otot, terutama saat haid. Selain itu, juga memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri.
Air madu hangat
Madu mengandung berbagai senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti polifenol, flavonoid, dan asam fenolik. Kandungan tersebut membuat madu memiliki sifat antioksidan, antiradang, antibakteri, anti-inflamasi, dan antiseptik.
Madu dapat membantu meredakan gejala batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Madu juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga daya tahan tubuh. Campurkan madu dan air hangat, kemudian minum untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Camilan kacang-kacangan
Kacang yang dianjurkan sebagai camilan sehat adalah almond dan pistachio. Kacang almond mengandung senyawa-senyawa yang memiliki sifat anti-peradangan, seperti polifenol dan omega-3. Selain itu, kacang ini juga mengandung senyawa antioksidan, seperti vitamin E.
Kacang pistachio mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti antioksidan, karotenoid, vitamin B6, dan asam amino L-arginin. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
