Mitrapost.com – Salah satu dampak penggunaan gadget dalam waktu lama adalah rabun jauh (myopia), atau secara umum dikenal dengan istilah ‘mata minus’. Kondisi ini menyebabkan penglihatan memburuk, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rabun jauh atau mata minus tidak serta merta bisa disembuhkan tanpa operasi LASIK. Meski demikian, ada beberapa cara aman yang bisa dilakukan untuk mencegah gangguan penglihatan ini bertambah parah.
Lantas, bagaimana caranya? Simak penjelasan yang kami rangkum dari berbagai sumber berikut ini!
Menggunakan lensa koreksi
Dilansir dari laman Siloam Hospital, cara paling sederhana untuk mencegah rabun jauh semakin parah adalah dengan menggunakan lensa koreksi. Ada dua jenis lensa koreksi, yakni lensa kontak dan kacamata.
Penggunaan kacamata atau lensa koreksi berguna untuk mencegah lengkungan kornea menjadi lebih curam. Lensa tersebut membiaskan cahaya agar jatuh langsung pada retina, sehingga penderita rabun jauh bisa melihat lebih jelas.
Kurangi waktu layar gadget
Salah satu penyebab rabun jauh adalah penggunaan gadget berlebihan. Sinar biru bisa menyebabkan ketegangan otot mata dan merusak sel retina, yang bisa memicu atau memperburuk kondisi mata minus.
Maka dari itu, dianjurkan untuk mengurangi waktu paparan layar gadget. Beristirahat sejenak dari menatap layar dan membiarkan mata Anda beristirahat cukup dapat membantu memperlambat perkembangan myopia.
Perbanyak waktu di luar ruangan
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan selama masa remaja dan awal masa dewasa dapat mengurangi risiko miopia seumur hidup. Ini karena sinar ultraviolet matahari yang mengubah struktur molekul sklera dan kornea, serta membantu mempertahankan bentuk normal.
Selain itu, gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan membantu memperlambat perkembangan myopia, jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, dilansir dari laman Advanced Eye Care Center.
Konsumsi makanan sehat
Tips mencegah semakin buruk kondisi myopia lainnya adalah rutin mengonsumsi makanan yang menyehatkan mata, terutama yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan lutein. Lutein dalam sayuran hijau membantu mata Anda menyaring cahaya biru yang dapat merusak retina.
Beberapa jenis makanan kaya vitamin A diantaranya ubi jalar, sayuran berdaun hijau, dan wortel, keju, dan ikan berminyak. Selain itu, makanan terbaik vitamin C adalah buah-buahan dan sayuran, termasuk jeruk, jeruk bali, stroberi, dan brokoli.
Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu aktivitas yang perlu dihindari bagi penderia myopia, dilansir Claveland Clinic. Merokok diperkirakan dapat memperburuk miopia dan memiliki dampak negatif pada kesehatan mata secara keseluruhan. Merokok dapat menyebabkan perburukan miopia dan mempengaruhi kesehatan mata secara umum. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
