Mitrapost.com – Salah satu upaya untuk menurunkan berat badan, perlu menciptakan defisit kalori, yaitu proses membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Adapun kebutuhan kalori harian bervariasi berdasarkan jenis kelamin, usia, aktivitas, dan kondisi tubuh.
Aktivitas sehari-hari ternyata bisa bermanfaat membakar kalori tubuh, seperti saat berolahraga. Beberapa kegiatan tersebut seperti berkebun, bersih-bersih rumah, jalan naik-turun tangga, hingga bermain dengan anak-anak.
Untuk selengkapnya, berikut penjelasan lebih lengkapnya terkait aktivitas sehari-hari yang bisa membakar kalori tubuh, dilansir dari laman Eating Well!
Berkebun
Berkebun merupakan salah satu aktivitas yang bisa membakar kalori. Setidaknya, ada 176 kalori yang terbakar dalam 30 menit berkebun. Aktivitas seperti mencangkul, merapikan halaman, dan menanam tanaman dapat membakar kalori karena membuat tubuh bergerak aktif.
Bermain dengan anak
Tak hanya membakar kalori, aktivitas ini juga menyenangkan. Bermain dengan anak-anak membakar kalori sebanyak berjalan kaki. Aktivitas seperti kejar-kejaran, bermain lompat tali, atau bahkan bermain pura-pura bisa membakar hingga 186 kalori dalam 30 menit.
Bersih-bersih rumah
Bersih-bersih rumah memang bisa membantu membakar kalori, dan bisa menjadi alternatif olahraga ringan bagi yang tidak punya banyak waktu atau tidak suka berolahraga di gym. Aktivitas seperti menyapu, mengepel, membersihkan jendela, dan berkebun dapat membakar kalori dalam jumlah yang signifikan. Kalori yang terbakar dalam 30 menit sekitar 123–158.
Naik-turun tangga
Naik turun tangga merupakan aktivitas yang baik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Secara umum, seseorang dapat membakar sekitar 3-5 kalori per menit dengan naik tangga perlahan, dan lebih banyak kalori dapat dibakar jika naik tangga lebih cepat, yaitu 10-15 kalori per menit. Naik turun tangga selama 30 menit dapat membakar sekitar 257 kalori untuk seseorang dengan berat badan 70 kg.
Memasak
Memasak bisa membakar kalori, tergantung pada intensitas dan durasi aktivitas fisik yang terlibat. . Aktivitas seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan makanan, dan berjalan selama memasak berkontribusi pada pembakaran kalori. Memasak selama 30 menit bisa membakar sekitar 75-111 kalori. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
