Mitrapost.com – Hidrasi berguna untuk menjaga kesimbangan jumlah air di dalam tubuh, agar organ-organ bisa berfungsi optimal. Hal ini yang membuat hidrasi menjadi aspek penting dalam kesehatan dan pencegahan berbagai gangguan kesehatan.
Ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi cairan sebanyak 8-10 gelas per hari atau sekitar 2-2,5 liter untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas. Namun, beberapa orang mungkin masih kesulitan untuk konsisten menjaga jumlah asupan air tersebut.
Renee Fitton, ahli diet terdaftar dan direktur pendidikan di L-Nutra, sebuah perusahaan teknologi nutrisi memberikan sejumlah tips sederhana untuk menambahkan lebih banyak air ke dalam rutinitas harian.
Dilansir dari laman CNET, berikut penjelasan lebih lengkapnya!
Minum saat haus
Beberapa ahli kesehatan mengatakan Anda tidak boleh memaksakan minum jika tidak ingin. Ini karena tubuh Anda akan memberi tahu kapan membutuhkan air. Rasa haus merupakan salah satu sinyal yang paling jelas, sehingga Anda tidak boleh menunda untuk minum cairan untuk memuaskan kebutuhan hidrasi Anda.
Minum sebelum makan
Tips selanjutnya adalah menentukan kapan Anda harus minum saat makan. Minum air putih sebelum makan dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh, meningkatkan rasa kenyang, membantu proses pencernaan, serta memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Minum selama makan
Minum selama makan dapat membantu hidrasi tubuh dan mendukung pencernaan. Namun, penting untuk minum dalam porsi kecil dan menghindari minuman bersoda, berkafein, atau susu yang dapat mengganggu pencernaan.
Permudah akses air minum
Fitton menjelaskan bahwa menyediakan air yang mudah diakses setiap saat memberikan pengingat visual untuk minum air. Letakkan botol minum anda di tempat-tempat yang mudah dijangkau, seperti di meja samping tempat tidur, meja kerja, dan tempat-tempat yang sering Anda kunjungi.
Padukan dengan kebiasaan harian
Cara hebat lainnya untuk mendapatkan asupan air harian Anda adalah menjadikan minum air sebagai bagian dari kebiasaan Anda. Misalnya, minum air putih saat bangun tidur, setelah makan, atau sebelum keluar rumah.
“Kebiasaan kecil ini terbentuk dari hal-hal yang sudah Anda lakukan, jadi Anda tidak perlu mengingat untuk melakukan hal baru. Semakin Anda memasukkan hidrasi ke dalam rutinitas harian, semakin mudah hal itu dilakukan,” kata Fitton. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
