Mitrapost.com – Beratnya tekanan dalam proses pengerjaan skripsi membuat banyak mahasiswa yang akhirnya menyerah dan berakhir mangkrak. Mulai dari pertimbangan judul, mencari dosen pembimbing yang paling cocok, menghubungi narasumber hingga mengumpulkan data yang diperlukan.
Jangan sampai tekanan itu membuatmu menyerah karena ada waktu, tenaga dan dana yang sudah terbuang terlalu banyak. Untuk itu, artikel ini akan menjabarkan apa saja yang bisa kamu lakukan dalam rangka mengatasi stress akibat mengerjakan skripsi.
Mencari Dukungan Sosial
Dilansir dari machung.ac.id, dukungan sosial dipercaya dapat mengurangi stress mengerjakan skripsi. Coba temui teman, sahabat dan orang lain yang dapat menjadi tempat berkeluh kesah sehingga tingkat stresmu menjadi berkurang.
Selayaknya makhluk sosial, manusia akan saling membutuhkan satu sama lain sebagai tempat untuk berbagi cerita ketika stress.
Aktif secara Fisik
Penuh tekanan mampu meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol di dalam tubuh. Latihan fisik atau olahraga dapat digunakan sebagai pengganti metabolisme hormon stress yang dikeluarkan saat mengerjakan skripsi yang berlebihan.
Ketika merasa tertekan saat mengerjakan skripsi, cobalah untuk berjalan-jalan dan menghirup udara segar.
Tidur Cukup dan Berkualitas
Mahasiswa tingkat akhir selalu identik dengan begadang. Akibatnya, tidur kurang berkualitas dan hal itu menjadi salah satu penyebab utama stress.
Untuk mengatasi rasa stres tersebut, cobalah untuk merelaksasikan diri sebelum tidur. Pastikan kamar tidur dalam keadaan nyaman dan terhindar dari hal-hal yang mengingatkanmu pada rasa stress. Hindari mengkonsumsi kafein di sore hari.
Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi menjadi salah satu alternatif mengurangi rasa stress mengerjakan skripsi. Salah satu teknik relaksasi yang paling sederhana adalah self-hypnosis. Pilih satu kata atau frasa bermakna positif yang paling berarti seperti tenang, damai, I can, all is well.
Buang pikiran negatif yang selama ini menghantui dan ulangi kata positif tersebut sampai hati dan pikiran menjadi lebih tenang. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
