Mitrapost.com – Musim hujan kerap diikuti dengan meningkatnya risiko gangguan kesehatan, seperti flu, batuk, dan infeksi saluran pernapasan. Perubahan suhu, kelembapan tinggi, serta paparan air hujan dapat memengaruhi kondisi tubuh jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.
Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi langkah penting agar tetap fit selama musim hujan. Asupan gizi seimbang menjadi fondasi utama dalam menjaga imunitas. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup, seperti protein, vitamin, dan mineral, untuk melawan infeksi.
Berdasar pada laporan yang ada di Detik, konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C, vitamin A, serta antioksidan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, makanan berprotein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan berperan dalam pembentukan sel imun.
Kebutuhan cairan juga tidak boleh diabaikan meskipun cuaca terasa lebih dingin. Minum air putih secara cukup membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mendukung sistem imun bekerja optimal.
Minuman hangat, seperti air jahe atau teh herbal, dapat menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap hangat sekaligus membantu meredakan gejala ringan akibat perubahan cuaca.
Istirahat yang cukup turut berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Dengan waktu tidur yang berkualitas, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dan memperkuat sistem kekebalan.
Aktivitas fisik secara rutin juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau senam, dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan respons imun.
Meski demikian, penting untuk menyesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi cuaca agar tidak berisiko jatuh sakit. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan menjadi langkah pencegahan yang tidak kalah penting.
Mencuci tangan secara rutin, mengganti pakaian basah setelah terkena hujan, serta menjaga kebersihan rumah dapat mengurangi risiko penularan penyakit.
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, daya tahan tubuh dapat tetap terjaga meski di tengah musim hujan. Langkah-langkah sederhana ini membantu tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan menurunkan risiko gangguan kesehatan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
