Mitrapost.com – Istirahat menjadi bagian penting bagi tubuh agar tetap bugar. Salah satu yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh adalah dengan tidur dengan cukup.
Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur. Namun, seringkali seseorang tak cukup waktu untuk tidur.
Baca juga: Manfaat Mengkudu, Mencegah Kanker hingga Menyehatkan Kulit
Tak hanya membuat tubuh tak bergairah, kurang tidur juga bisa mengganggu metabolisme tubuh yang bisa berujung pada gangguan organ dalam jangka panjang.
Banyak faktor yang membuat orang kurang tidur. Mulai dari begadang hingga kualitas akibat susah tidur.
Baca juga: 5 Manfaat Susu Almond, Dukung Kesehatan Jantung
Jika kamu mengalami kesulitan tidur dapat diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Berikut ini jenis makanan yang bisa membantu atasi sulit tidur, Mitrapost.com rangkum dari Kompas, Rabu (16/12/2020).
-
Susu atau yogurt
Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas. Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.
Baca juga: Kenali Manfaat Belimbing, Kaya akan Vitamin C
Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.
-
Sayur kale
Seperti yogurt, kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.