Mitrapost.com– Smoothies merupakan salah satu jenis minuman yang terbuat dari campuran buah atau sayuran, yang sudah dihaluskan menggunakan blender.
Selain itu, juga terdapat campuran lain seperti, susu, yoghurt, es krim, keju, dan lain sebagainya. Di dalamnya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Smoothies juga memiliki asupan kalori yang cukup banyak, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersama makanan berat.
Serta memiliki serat yang lebih tinggi dibandingkan jus. Yang juga berasal dari bahan tambahan seperti oats, kacang, biji- bijian juga bisa menambah serat.
Berikut rekomendasi resep smoothies segar dan mengenyangkan,
Baca Juga: 6 Kulit Buah Kaya Nutrisi, Jangan Dibuang!
- Smoothies raspberry
Bahan:
– 1 sdm chia seed
– 190 gram raspberry segar/beku
– 400 gram tahu sutera
– 1 cangkir air
– es batu
Cara Buat:
– campur chia seed dengan 1 sdm air
– aduk hingga berbentuk menjadi pasta gel
– masukkan gel chia dan semua bahan ke dalam blender hingga halus
Baca Juga: Sejuta Manfaat Buah Kawista, Kaya Anti Oksidan Cegah Radikal Bebas
- Smoothies pisang meter
Bahan:
– 40 gram kacang mete
– 1 buah pisang ukuran sedang yang sudah dibekukan
– 240 ml susu tanpa lemak
– 2 sdm wheat germ
– 1 sdt madu alami
– es batu
Cara buat:
– masukan semua bahan dan blender hingga tekstur mengental
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
