Mitrapost.com – Kurangnya asupan serat dalam tubuh dapat memicu gangguan pencernaan hingga sulit buang air besar. Selain menggunakan bantuan obat dari apotek, melancarkan buang air besar (BAB) juga bisa dengan alami, yakni dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat.
Kebanyakan orang biasa memanfaatkan buah pepaya untuk melancarkan buang air besar. Namun bagi yang tidak suka dengan buah berwarna oranye ini, masih ada pilihan buah lain untuk melancarkan buang air besar.
Apel
Dalam satu butir apel yang tidak dikupas kulitnya terdapat kandungan serat utuh sekitar 5-6 gram. Sedangkan serat pada apel yang dikupas terdapat 3,3 gram serat.
Apel juga mengandung pektin yang membantu fermentasi makanan dalam usus secara lebih cepat oleh bakteri dan menghasilkan asam lemak rantai pendek. Asam lemak ini nantinya akan menarik lebih banyak air ke usus, sehingga membantu melunakkan feses.
Baca juga: Kebaikan Kacang Merah untuk Pencernaan dan Jantung
Jeruk
Selain apel, buah jeruk juga mengandung banyak pektin yang baik mengatasi konstipasi. Selain itu jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus sehingga bisa membuat feses menjadi lebih lunak.
Pir
Buah pir memang terasa segar karena kandungan airnya yang banyak. Selain serat, buah pir juga mengandung gula fruktosa dan sorbitol. Karena kedua jenis gula ini tidak dapat dicerna oleh, ia akan dialirkan ke usus besar.
Jenis gula ini merangsang gerakan usus lebih cepat sehingga feses lebih cepat dikeluarkan.
Kiwi
Buah kiwi termasuk golongan buah yang tinggi serat dan rendah gula sehingga aman untuk kesehatan perut dan melancarkan BAB. Selain kandungan seratnya, buah kiwi juga dikenal dengan kandungan enzim actinidain, yang memiliki efek positif terhadap kerja dan pergerakan usus. (*)
Baca juga: Cocok Bagi Penderita Diabetes, Berikut 5 Buah Indeks Glikemik Rendah
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Ulfa PS
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
