Mitrapost.com – Sajian lebaran identik dengan makanan yang tinggi lemak, gula juga tinggi kalori. Mengonsumsi makanan demikian dengan berlebihan dapat memicu meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Makanan yang mengandung tinggi lemak dapat memicu peningkatan koleterol jahat. Dampaknya, tubuh lebih berisiko terserang penyakit jantung dan juga stroke.
Nah, menjadi penting mencari cara untuk menurunkan kadar kolesterol pascalebaran seperti sekarang ini untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Berikut ini tips menurunkan kadar kolesterol setelah lebaran.
Baca juga: 5 Tips yang Bisa Dilakukan Usai Makan Berlemak
-
Menerapkan pola makan sehat
Pola makan sehat dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Menagrtur pola makan yang dapat dilakukan dengan cara mengeliminasi makanan yang mengandung lemak trans, mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3, meningkatkan konsumsi sumber serat larut, dan mengonsumsi sayur dan buah.
-
Olahraga rutin
Aktivitaas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik. Oleh karenanya, kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
Menambah aktivitas fisik dengan interval pendek sekali pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan.
Olahraga yang bisa dilakukan seperti, jalan cepat, bersepeda, dan melakukan olahraga permainan.
Baca juga: Tips Sehat dan Efektif Turunkan Berat Badan
-
Tidak merokok
Berhenti merokok secara signifikan mampu meningkatkan kolesterol baik dalma tubuh. Tak hanya itu, Ketika berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung akan kembali pulih dari lonjakan akibat rokok.
Kemudian, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru juga akan ikut membaik, sehingga risiko penyakit jantung akan berkurang hingga setengahnya.
-
Tidak mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat memicu sejumlah masalah kesehatan serius, termasuk darah tinggi, gagal jantung, hingga stroke.
Jadi, jika memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol, cobalah menguranginya. Konsumsi alkohol moderat berkaitan dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi. Namun, ingatlah bahwa manfaat ini tidak cukup kuat bagi orang-orang yang sebelumnya memang tidak minum alkohol. Jadi, minum alkohol dalam jumlah moderat sangat dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, memangkasnya atau tidak mengonsumsinya sama sekali tentu jauh lebih baik.
Baca juga:
- Tips Mudah Buat Hiasan Bunga Kering
- Tips Cegah Kenaikan Berat Badan saat Puasa
- Tips Menghapus Tag Unggahan Porno di Facebook
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
