Mitrapost.com – Vitamin menjadi salah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya untuk menjaga kesehatan mata, memproduksi kolagen, dan lain sebagainya.
Asupan vitamin bisa didapatkan dari makanan sehari- hari, atau dengan penambahan suplemen tambahan. Serta dengan menjalani pola makan yang sehat dengan gizi yang seimbang.
Kekurangan vitamin akan memberikan dampak yang kurang baik untuk tubuh. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan organ lainnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Rambutan, Kaya Vitamin hingga Cegah Kanker
Adapun tanda bahwa tubuh kekurangan asupan vitamin diantaranya adalah kulit kering. Hal ini disebabkan karena kurangnya komponen omega-3 dalam tubuh.
Dimana komponen ini penting sebagai perlindungan tubuh dari sinar matahari, memberikan kelembapan pada kulit, serta mencegah keriput.
Sehingga, untuk memenuhi asupan vitamin dalam tubuh, dapat mengonsumsi bahan yang mengandung omega-3, diantaranya adalah kacang walnut dan juga alpukat.
Hal lain yang menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin adalah munculnya lebam di bagian tubuh tertentu.
Baca Juga: Kenali Manfaat Belimbing, Kaya akan Vitamin C
Lebam di tubuh muncul ketika tubuh kekurangan vitamin K yang berfungsi untuk membantu proses pembekuan darah.
Kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan mimisan, gusi berdarah, serta menstruasi yang lebih banyak.
Tanda lain dari kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan kaku pada sendi, yang menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin D.
Vitamin D berfungsi untuk penyerapan kalsium bagi kesehatan tulang dan juga sendi. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi asupan vitamin D.
Baca Juga: Selain Berjemur, Kamu Juga Bisa Mendapatkan Asupan Vitamin D dari Makanan Ini
Diantaranya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Serta bisa dipenuhi dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur dan salmon.
Faktor lain yang mendandakan kurangnya asupan vitamin di tubuh adalah, kuku yang rapuh serta kering. Dikarenakan kurangnya vitamin B7 atau biotin.
Biotin berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi bagi tubuh. Kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, kram, dan juga kesemutan.
Artikel ini telah tayang di klikdokter dengan judul “Dari Kedutan Hingga Lebam, Ini Tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin”
Baca Juga:
- Selain Berjemur, Kamu Juga Bisa Mendapatkan Asupan Vitamin D dari Makanan Ini
- Penyebab Flek Hitam di Wajah dan Cara Mengatasinya
- Tips Perbaiki Postur Tubuh Secara Aman
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Mila Candra
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
