- Terapi Diri dengan Meditasi
Terapi meditasi pada diri terbukti efisien mengelola emosi, komunikasi, dan depresi. Manfaat dari penerapan terapi ini yaitu membuat pasien stres lebih rileks, tenang, dan focus saat mengontrol pernapasan dan daya kerja tubuh.
Disisi lain, terapi meditasi dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan melatih diri pasien lebih baik dalam bersosial dan mengendalikan emosi.
- Terapi Perilaku Kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah jenis psikoterapi yang biasa dijalani pasien dengan gangguan kejiwaan. Terapis akan mengetahui keluah pasien dengan menanyakan pikiran negatif atau rasa cemas yang kerap dihadapi dan membantu pasien untuk mengatasi keluhan tersebut.
- Belajar Santai dalam Menghadapi Masalah
Rasa santai perlu ditanamkan pada tubuh saat menghadapi masalah, hal ini dimaksudkan saat stres melanda pasien stress dapat mencari solusi dengan pikiran yang tenang.
Teknik relaks dapat memicu respons santai dalam keadaan fisiologis ditandai dengan pikiran tenang dan perasaan hangat. Juga dapat mengurangi kekhawatiran (overthinking). Teknik ini efektif mengatasi kondisi psikologi maupun fisik.
Dengan berpikir relaks, aliran darah yang kaya oksigen menuju otak meningkat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk memperoleh relaks meliputi mendengarkan musik, membaca novel, yoga, bernafas dengan perut, tai chi, dan melakukan kesenangan yang kamu sukai.
- Istirahat yang Cukup
Tidur berguna menghilangkan kondisi tubuh yang Lelah, bangun tidur dalam keadaan sehat dan Bahagia. Istirahat dengan melepas beban pada tubuh pun salah satu cara berhenti sejenak pikiran untuk memikirkan masalah. Tujuannya, menstabilkan emosi dalam jiwa.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kinerja otak dapat berkurang karena kurang tidur yang berdampak pada hilangnya mood. Jika mengalami tekanan psikologis, ditambah pasien stress kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kewalahan untuk mempertahankan diri terhadap serangan virus penyakit. Maka, usahakan untuk tetap tidur yang cukup setiap malam.
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
