Mitrapost.com – Setelah mengetahui pentingnya hidrasi tubuh yang cukup dari artikel ‘Mengapa Menjaga Hidrasi Tubuh Penting?’, berikut adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak asupan cairan tubuh. Dengan mengaplikasikan hal-hal berikut ke dalam daftar kebiasaan harian, diharapkan anda dapat memperoleh manfaat positif dari mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Konsumsi makanan tinggi air
Lauren Manaker, seorang ahli diet terdaftar mengatakan bahwa makanan berupa buah-buahan dan sayuran dapat membantu anda mencukupi kebutuhan cairan. Makanan seperti semangka dan mentimun mengandung lebih banyak air dan elektrolit alami.
“Makanan ini memiliki elektrolit alami, yang dapat membantu meningkatkan status hidrasi yang sehat. juga. Semangka adalah 92% air dan mengandung elektrolit magnesium dan potassium,” jelasnya.
Peringatkan diri sendiri
Setiap ponsel pintar kini dilengkapi fitur pengingat kesehatan, entah dari fitur bawaan maupun aplikasi yang bisa diunduh. Adanya fitur tersebut bisa membantu anda untuk mengatur jadwal terkait kapan anda harus minum air? Kapan ada harus makan buah? Hingga menunjukkan aktivitas apa saja yang hari ini lakukan. Gunakan fitur tersebut seperti diary, untuk memastikan anda telah mencukupi kebutuhan air setiap harinya.
“Kadang-kadang saya meminta klien membuat catatan di kalender mereka pada jam yang bertuliskan ‘waktunya minum’,” ujar ahli diet.
Selalu membawa botol air
Tips selanjutnya adalah selalu membawa botol air kemana pun anda pergi. Ini akan memunculkan target di dalam benak anda untuk selalu menghabiskan air di dalam botol tersebut setiap harinya. Cara ini juga dinilai cukup praktis karena air mineral akan selalu tersedia di dekat anda, sehingga tidak perlu lagi membeli minuman kemasan berpemanis di luaran sana.
Siapkan air di malam hari
Manaker menyarankan untuk selalu mengisi botol-botol di malam hari, kemudian menyimpannya ke dalam lemari es. Dengan demikian, anda akan memiliki jumlah air yang cukup untuk diambil di pagi hari saat anda tergesa-gesa. Hilangkan alasan ‘tidak sempat minum karena sibuk’ anda dengan kebiasaan seperti ini.
“Terkadang anda tidak bisa memenuhi kebutuhan air harian (karena sibuk). Saat itulah botol air adalah ide yang bagus. Simpan di samping, dan minum sepanjang hari. Isi ulang saat dibutuhkan,” tutur Amidor.
Konsumsi infuse water
Jika bosan dengan mengonsumsi air mineral yang hambar, cobalah untuk membuat infused water yang juga menyegarkan. Ini mungkin akan menghindarkan anda dari kemalasan minum air putih karena bosan.
“Sentuhan jus buah 100% yang ditambahkan ke air biasa juga dapat menambah rasa yang sangat dibutuhkan, terutama bagi mereka yang tidak menikmati rasa H2O biasa,” ujar Manaker.
Ia menyarankan untuk menambahkan lemon, jeruk nipis, atau grapefruit ke air. Infused water memiliki rasa yang lebih kaya tanpa mengurangi manfaat kesehatan dari minuman. Air lemon dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Penuhi kebutuhan tubuh
Amidor mengatakan untuk selalu mendengarkan sinyal dari tubuh. Segera minum saat merasa haus. Haus adalah cara tubuh memberi tahu anda bahwa anda sedang membutuhkan cairan.
Selain itu, pilihlah jenis minuman yang benar-benar dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Dibandingka soda atau cangkir besar kopi berpemanis, pilihlah air atau minuman yang rendah kalori.
Demikian artikel tentang cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh. (*)
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
