Mitrapost.com – Saat haid, rasa nyeri bisa saja terjadi. Nyeri haid bisa ditandai dengan rasa tidak nyaman di sekitar perut, punggung bagian bawah dan paha. Anda tidak perlu khawatir jika mengalami hal ini, karena nyeri haid umum dialami.
Namun, saat rasa nyeri terasa berlebihan, ada baiknya segera periksa ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda sebenarnya.
Artikel ini akan membahas nyeri haid yang sifatnya umum. Saat merasakannya, mungkin Anda merasakan rasa sakit ringan. Pengalaman ini biasanya dialami karena keluarnya darah menstruasi yang banyak atau baru masuk masa menstruasi di hari pertama. Untuk mengatasinya, berikut beberapa tips dari berbagai sumber.
Konsumsi obat nyeri atau suplemen
Obat nyeri haid yang biasanya dijual di minimarket atau apotek dapat membantu menurunkan rasa sakit di perut akibat haid hari pertama. Selain itu, konsumsi suplemen vitamin D, E, B1 dan B6 juga dapat meredakan nyerinya.
Mengompres perut
Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengompres perut dengan hotpack dapat mengurangi nyeri haid. Anda bisa mengompresnya dengan botol air panas atau handuk yang dibasahi dengan air hangat untuk meredakan nyeri haid.
Pijat dengan minyak esensial
Selain mengompres, dianjurkan untuk melakukan pijat disekitar perut bagian atas, bagian samping dan punggung Anda. Lakukan pemijatan tersebut selama sekitar 20 menit dengan minyak esensial untuk merilekskan otot-ototnya.
Mencukupi cairan
Nyeri haid juga bisa menandakan Anda kekurangan asupan cairan. Oleh karena itu, saat haid disarankan untuk lebih sering minum air putih, kurang lebih 2 liter per hari. Anda juga dapat mengonsumsi minuman lemon hangat atau jahe. Kedua jenis minuman tersebut memiliki efek menenangkan, sehingga baik untuk mengurangi nyeri haid.
Hindari makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung, sepertu soda, kafein, makanan berlemak, makanan asin dan alkohol.
Demikian beberapa tips meredakan nyeri haid. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
