Mitrapost.com – Mimpi memang hanya sebuah bunga tidur. Namun, terkadang mimpi buruk dapat membuat kita terjaga semalaman karena perasaan kaget, cemas bahkan ketakutan. Sebenarnya, apa yang membuat seseorang mengalami mimpi buruk dan bagaimana mengatasinya?
Sebenarnya, saat tidur kita mengalami tahapan-tahapan yang berbeda, yakni REM dan Non-REM (NREM). Menurut University of Michigan Health, sebagian besar orang mengalami mimpi (termasuk mimpi buruk) saat berada dalam tahapan REM. REM sendiri merupakan tahapan tidur saat kita menjadi lebih nyenyak, mata bergerak cepat dan napas menjadi tidak teratur.
Pakar dari Mayo Clinic mengatakan ada beberapa alasan mengapa seseorang bermimpi buruk, seperti adanya stres dan kecemasan, setelah menonton film atau membaca buku yang menakutkan, kurang tidur atau insomnia, konsumsi alkohol, pengalaman traumatis, hingga konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan.
Mayo Clinic memberikan beberapa cara-cara yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah mimpi buruk. Simak tips berikut!
Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan
Tips pertama adalah dengan menetapkan rutinitas yang dapat memberikan perasaan tenang setiap sebelum tidur. Untuk menghindari mimpi buruk, cobalah merilekskan otak dan pikiran Anda dnegan bermeditasi atau meminum secangkir teh herbal hangat.
Minta dukungan orang terdekat
Saat Anda mengalami masalah atau stres, mintalah dukungan dari orang-orang terdekat Anda seperti teman atau keluarga. Anda juga dapat meminta mereka menemani agar Anda tidak selalu merasa sendirian dan kesepian dalam menghadapi problema di dalam kehidupan.
Kelola stres
Tips lainnya adalah dengan mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti latihan pernapasan atau meditasi. Anda juga dapat berkonsultasi dengan terapis jika mimpi buruk terus dialami dan membuat tidur Anda tidak nyenyak.
Cari sesuatu yang memberikan kenyamanan
Tips lainnya untuk mencegah mimpi buruk adalah semaksimal mungkin memberikan kenyamanan di tempat kita tidur. Beberapa caranya seperti meletakkan bantal empuk di sekitar kepala, memeluk boneka kesayangan, atau menggunakan selimut yang nyaman.
Berpelukan dengan pasangan saat tidur juga dapat bermanfaat. Penelitian menunjukkan bahwa kasih sayang fisik membantu melepaskan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu lebih rileks.
Demikian beberapa tips untuk membantu mencegah mimpi buruk. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
