Mitrapost.com – Melatih pernapasan merupakan cara efektif dan paling sederhana untuk mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Ini karena saat merasa cemas, napas seseorang cenderung pendek, dan mengandalkan rongga dada untuk bernapas. Jika menjadi kebiasaan, maka bisa kehilangan kemampuan untuk bernapas secara dalam.
Stuart Sandeman, pelatih pernapasan mendesain teknik pernapasan transformasional (transformational breathing) sebagai bagian dari latihan yoga. Ia juga membuka klinik untuk melatih orang-orang agar dapat melakukan pernafasan diafragma secara penuh atau bernafas menggunakan perut.
Dilansir dari The Standard, teknik pernafasan tranformasional merupakan salah satu bentuk meditasi yang sederhana dan mudah dipelajari. Sandeman juga menyebut teknik ini sebagai bentuk meditasi yang memungkinkan kita mencapai fase mendalam. Tahapan pernafasan itu akan membuat otak melepaskan hormon endorfin sehingga tubuh lebih berenergi.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
