Mitrapost.com – Sakit punggung akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, sakit yang parah harus diwaspadai karena dapat membuat kualitas hidup menurun. Berikut ini cara menghindari sakit punggung.
Cara menghindari sakit punggung
- Duduk dengan postur benar
Untuk menghindari sakit punggung kamu harus duduk dengan posisi yang tepat. Menurut peneliti, posisi duduk dengan badan seperti huruf S bukan C dapat dipraktikkan untuk menghindari sakit punggung. Selain itu, lakukan peregangan dan berjalan kecil setiap setengah jam untuk menghindari badan kaku.
- Olahraga teratur
Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu, salah satunya untuk mencegah sakit punggung. Olahraga dapat memperkuat otot punggung dan seluruh badan. Selain itu, olahraga dapat memperkuat tulang belakang sehingga terhindar dari nyeri punggung.
- Kurangi tumpukan bantal
Seorang ahli tulang dari Texas, tidur dengan 2 bantal dibawah leher akan membuat otot tegang. Sebaiknya gunakan satu bantal dengan kualitas baik agar terhindar dari badan sakit.
- Hindari membawa tas berat
Beban berat di punggung bisa memicu timbulnya sakit pada bagian belakang tubuh. Tas berat dapat mempengaruhi lekuk tulang belakang.
- Berhati-hati mengangkat barang
Jika kamu ingin mengangkat barang berat sebaiknya pastikan postur kamu sudah benar. Hal tersebut dilakukan untuk menghindari cidera otot. Caranya, condongkan punggung dan tekuk lutut seperti gerakan jongkok saat mengangkat beban berat.
Posisi tersebut dapat berpotensi mengurangi tekanan pada punggung karena menggunakan kaki sebagai tumpuan.
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
