Mitrapost.com – Agar tidur nyenyak dan tak terbangun di malam hari, kamu bisa melakukan sejumlah cara dan tips.
Mengalami tidur yang tidak nyenyak memang sangat mengganggu. Apalagi jika jadwal aktivitas di hari selanjutnya padat.
Berikut ini tips agar tidur nyenyak dan tidak terbangun di malam hari.
Tidak banyak tidur siang
Tidur siang yang terlalu lama bisa menjadi penyebab Anda terbangun di malam hari. Sehingga lebih baik batasi jam tidur siang Anda. Waktu terbaik adalah tidak lebih dari 20 menit.
Atau Anda juga bisa menghindari tidur siang dengan cara melakukan aktivitas lain seperti berjalan kaki atau berbincang dengan keluarga.
Tidak olahraga berat sebelum tidur
Meskipun olahraga baik untuk kesehatan, namun sebaiknya Anda tidak melakukan olahrga berat sebelum tidur.
Hal itu karena olahraga berat bisa menyebabkan Anda mengalami kelelahan yang akhirnya membuat Anda tidak bisa tidur dengan lelap.
Tidak makan berat jelang tidur
Makan berat menjelang tidur bisa menyebabkan waktu tidur Anda terganggu. Jika terpaksa memang harus makan, makanlah makanan ringan seperti biskuit, sereal, susu, atau sejenisnya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
