Mitrapost.com – Awal bulan Ramadan 1445 H jatuh pada hari ini, tanggal 12 Maret 2024. Penetapan 1 Ramadan 1445 H ini berdasarkan pada keputusan sidang isbat (penetapan) yang dipimpin Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas di Kantor Kementerian Agama, pada Minggu (10/3/2024) yang lalu.
Dengan demikian, umat muslim mulai diwajibkan berpuasa, terutama bagi mereka yang sudah baligh. Meski demikian, bagi anak-anak yang belum menginjak usia tersebut, sebenarnya bisa diajarkan berpuasa sejak dini. Ajaran sejak dini akan membuat mereka lebih terbiasa saat sudah diwajibkan untuk berpuasa.
Selain itu, berpuasa juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, dengan catatan puasa dilakukan dengan benar. Pada puasa pertama, mungkin anak akan merasa kesulitan untuk menahan nafsu makan dan dahaga. Oleh sebab itu, kami bagikan beberapa tips puasa pertama bagi si kecil agar bisa menjalani puasa dengan aman dan sehat.
Kenalkan kegiatan puasa
Tips mengenalkan puasa pertama terhadap anak adalah dari diri sendiri. Anak-anak bisa meniru sesuatu yang orang tuanya lakukan. Oleh sebab itu, ajak mereka saat melakukan sahur, berpuasa, maupun berbuka puasa bersama. Cara ini juga bisa diterapkan untuk mengajarkan ibadah lainnya.
Ajarkan secara bertahap
Tips puasa pertama kali bagi si kecil adalah dengan mengajari mereka secara bertahap. Anda bisa menerapkan strategi puasa paruh waktu bagi Anak yang baru pertama kali berpuasa. Ajarkan anak berpuasa sampai waktu dzuhur, kemudian ashar. Jika anak dirasa sudah mampu, latih mereka untuk berpuasa sehari penuh sampai terbiasa berpuasa.
Alihkan perhatian dari lapar dan haus
Orang tua juga bisa mencoba untuk mengalihkan perhatian anak dari keinginan makan dan minum. Misalnya, menganjurkan anak untuk tidur siang agar rasa lapar dan haus tidak terasa. Apalagi, istirahat siang bermanfaat untuk menjaga tubuh anak tetap sehat dan bugar selama berpuasa.
Selain itu, orang tua juga bisa mengajak anak untuk melakukan kegiatan lainnya yang menyenangkan, seperti membacakan cerita, menonton film, hingga berbelanja bersama untuk mempersiapkan menu buka puasa.
Jaga asupan makanan anak
Asupan makanan selama berpuasa menjadi faktor penting untuk memastikan anak tetap mendapatkan nutrisi selama berpuasa. Penuhi karbohidrat dan protein pasa saat sahur dan berbuka untuk memberikan energi cukup bagi mereka. Selain itu, dorong anak untuk minum air lebih banyak agar tidak dehidrasi di siang hari.
Beberapa makanan yang bisa disajikan seperti daging ayam, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, nasi, dan kentang. Sementara itu, asupan cairan bisa diperoleh dari air putih, susu, sup, buah atau jus buah dan sayur. Hindari makanan yang banyak gula atau minuman berkarbonasi, seperti soda.
Hindari aktivitas berat
Kurangi aktivitas anak saat berpuasa. Saat bermain, utamakan permainan yang ringan dan tidak mengonsumsi banyak energi. Beberapa kegiatan yang mungkin bisa dilakukan anak saat berpuasa adalah seperti melukis, bermain lego, membaca, membuat karya dan sebagainya. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
