Mitrapost.com – Omega-3 memiliki banyak manfaat bagi anak, salah satunya mendukung perkembangan otak. Asam lemak sehat omega-3 merupakan nutrisi penting dalam pola makan sehat. Lemak esensial ini penting bagi anak karena berperan dalam proses pertumbuhan, serta bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Sebelum mengetahui lebih lanjut tentang manfaat lemak Omega-3, perlu kita tahu tentang lemak sehat tersebut. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.
Apa itu lemak Omega-3?
Omega-3 adalah asam lemak yang berfungsi mendukung perkembangan janin, fungsi otak, kesehatan jantung, dan meningkatkan imunitas tubuh. Nutrisi ini dianggap sebagai asam lemak esensial karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sendiri.
Asam lemak Omega-3 didapat dari makanan, termasuk yang mengandung asam alfa-linolenat (ALA) seperti minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran tertentu. Kemudian, asam eikosapentaenoat (EPA), dan asam dokosaheksaenoat (DHA) yang terdapat secara alami pada ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan tuna.
Apa manfaatnya bagi anak?
Asam lemak Omega-3 memberikan sejumlah manfaat termasuk gejala ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder), yang memberikan sejumlah gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan kesulitan fokus. Dalam beberapa penelitian, asam lemak omega-3 meningkatkan daya ingat, perhatian, dan pembelajaran.
Selain itu, nutrisi ini juga mengurani kambuhnya asma, yang menyebabkan gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, batuk, dan mengi. Beberapa penelitian menemukan bahwa gabungan DHA dan EPA setiap hari membantu mengurangi gejala asma.
Selain itu, asam lemak ini juga akan meningkatkan kualitas tidur. Satu penelitian pada 395 anak mengaitkan kadar asam lemak omega-3 dalam darah yang lebih rendah dengan risiko masalah tidur yang lebih tinggi.
Penelitian tersebut juga menemukan bahwa suplementasi dengan 600 mg DHA selama 16 minggu mengurangi gangguan tidur dan menghasilkan hampir 1 jam tidur lebih banyak per malam. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat meningkatkan pola tidur pada bayi.
Menurut penelitian, asam lemak ini juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati pada anak-anak, khususnya, pembelajaran, memori, dan perkembangan otak. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
