Mitrapost.com – Konsumsi makanan yang kurang serat dan cairan bisa menjadi salah satu penyebab munculnya gejala sembelit atau sulit buang air besar.
Sembelit terjadi karena sisa makanan bergerak sangat lambat di sistem pencernaan Anda. Hal ini menyebabkan sisa-sisa makanan tersebut akhirnya menumpuk, hingga menjadi keras dan kering. Maka dari itu, feses sulit dikeluarkan.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi cairan atau minuman tertentu untuk mengurangi gejala konstipasi. Beberapa minuman berikut ini memiliki efek pencahar yang dipercaya bisa melancarkan buang air besar.
Minum jus apel
Jus apel disebut memiliki efek pencahar, namun tidak terlalu kuat. Sehingga, minuman ini cocok untuk anak-anak yang mengalami sembelit karena banyak konsumsi makanan-makanan manis yang minim serat. Meski demikian, perlu diperhatikan dosis konsumsinya, karena porsi terlalu besar bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada usus.
Minum jus pir
Minuman lainnya yang ampuh mengatasi sembelit adalah jus pir yang mengandung lebih banyak sorbitol. Jus ini juga sering direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit. Selain itu, pir mengandung kadar air yang tinggi yang membantu melancarkan pencernaan.
Minum air lemon
Minuman lainnya yang bisa Anda coba untuk meredakan konstipasi adalah minum air dengan perasan lemon sebelum dan setelah bangun tidur. Minuman ini untuk mendorong kelancaran buang air besar secara teratur dan bisa mengatasi sembelit.
Minum air jahe
Jahe mudah ditemukan di dapur, serta mengandung beragam manfaat untuk kesehatan. Campuran potongan jahe ke dalam air hangat bisa menciptakan cairan yang bermanfaat mengurangi tekanan pada usus bagian bawah. Jahe juga dapat membantu mengurangi gejala sembelit lainnya, seperti kram, kembung, dan mual.
Minum jus kiwi
Jus buah ini meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, serta obat alami untuk mengatasi sembelit. Kiwi mengandung aktinidin yang mendorong pergerakan di saluran pencernaan bagian atas.
Yogurt dan kefir
Keduanya mengandung probiotik alami. Kandungan tersebut membantu kelancaran buang air besar dengan melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Probiotik juga meningkatkan kesehatan usus secara umum. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
