Mitrapost.com – Saat tubuh lemas di pagi hari, ada baiknya segera konsumsi makanan bernutrisi untuk menambah energi ekstra. Energi tentu sangat dibutuhkan dalam beraktivitas sehari-hari, terutama berkaitan dengan stamina dan konsentrasi.
Konsumsi makanan bergizi merupakan salah satu upaya penerapan pola hidup sehata. Ahli kesehatan Dawn Jackson Blatner menyebutkan bahwa pola hidup tersebut membantu sistem tubuh bekerja lebih baik, sehingga merasa berenergi kembali, dikutip dari Good Housekeeping.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa jenis makanan penambah energi instan yang cocok dikonsumsi saat pagi.
Roti gandum dan selai kacang
Roti gandum membantu mengendalikan asupan kalori, serta mengandung sejumlah kecil lemak dan protein yang bisa menjaga tingkat energi dan mempertahankan massa otot, dikutip dari Alodokter.
Sementara itu, selai kacang bisa dijadikan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombo nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil dan lama.
Ubi jalar
Ubi jalar juga bisa meningkatkan energi tubuh debfab kandungan karbohidrat kompleksnya. Karbohidrat kompleks pada ubi jalar lebih banyak dibandingkan kentang. Karbohidrat ini diproses menjadi bahan bakar agar tubuh lebih berenergi.
Karbohidrat kompleks perlu waktu lama untuk dicerna sehingga tubuh memperoleh pelepasan energi secara perlahan dan stabil.
Buah pisang
Pisang mengandung berbagai nutrisi, termasuk kalium, magnesium, vitamin, serat dan karbohidrat yang mendukung produksi energi tubuh. Selain itu, buah ini memiliki tiga kandungan gula, yakni glukosa, fruktosa dan sukrosa. Masing-masing jenis gula tersebut diserap dalam durasi waktu berbeda, sehingga pelepasan energi bertahap dan tetap stabil.
Telur
Telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi. Nutrisi ini memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari membangun energi sampai penyembuhan luka, dikutip dari Halodoc.
Sebutir telur memasok 6 g protein sebagai penunjang energi. Protein ini juga berfungsi membentuk dan memperbaiki fungsi sel tubuh. Kuning telur mengandung kolin yang berfungsi mendukung kemampuan kognitif. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
