Mitrapost.com – Setiap bulan, wanita mengalami siklus haid yang biasanya berlangsung selama beberapa hari sampai dengan satu minggu. Selama siklus ini, wanita dianjurkan untuk selalu menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah konsumsi makanan-makanan sehat, serta menghindari asupan yang minim nutrisi. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari saat mengalami haid atau menstruasi, dilansir dari laman resmi Kemenkes.
Makanan tinggi garam
Saat haid, sebaiknya menghindari makanan bercita rasa gurih maupun asin. Kadar garam tinggi dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air, sehingga membuat perut menjadi kembung. Kondisi ini mungkin menambah ketidaknyamanan saat haid berlangsung.
Makanan tinggi gula
Selain makanan asin, sebaiknya kurangi juga konsumsi makanan tinggi gula saat haid. Makanan manis memang bisa meningkatkan energi secara instan. Namun, hal ini juga diikuti dengan penurunan energi signifikan. Fluktuasi ini membuat Anda semakin letih dan lemas, serta memengaruhi suasana hati (mood) saat menstruasi.
Minuman berkafein
Saat haid, kurangi konsumsi kopi karena kopi merupakan jenis minuman dengan kandungan kafein tinggi. Kafein berlebihan dapat mengakibatkan masalah pada lambung, sehingga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.
Daging merah
Di dalam daging merah terkandung zat besi yang mengandung prostaglandin. Saat haid, tubuh juga akan memproduksi hormon prostaglandin, sehingga membuat rahim akan berkontraksi dan juga mengeluarkan darah haid. Jika kadar prostaglandin tinggi, bisa menyebabkan kram perut semakin parah.
Olahan susu
Jenis asupan yang harus dihindari selanjutnya adalah olahan susu, seperti yogurt, susu, hingga keju. Olahan susu bisa menyebabkan kram menstruasi. Hal ini dikarenakan di dalam produk susu terdapat asam arakidonat yang dapat memicu terjadinya kram. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
