Mitrapost.com – Blewah merupakan buah-buahan yang banyak dicari saat bulan Ramadan, khususnya untuk membuat sajian berbuka puasa. Blewah disebut masih satu famili dengan melon, sehingga menawarkan cairan yang dapat memberikan kesegaran saat dikonsumsi.
Selain menghidrasi, blewah juga mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa nutrisi diantaranya ada beta-karoten, vitamin C, hingga folat. Dilansir dari Alodokter, berikut ini manfaat-manfaat kesehatan konsumsi blewah di bulan Ramadan!
Menjaga kesehatan mata
Salah satu nutrisi dalam blewah adalah beta-karoten yang merupakan bentuk dari vitamin A. Menurut penelitian, beta-karoten dalam blewah sama dengan wortel. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A atau bertindak sebagai antioksidan kuat, yakni lutein dan zeaxanthin yang mampu mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.
Mencegah dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena berkurangnya asupan cairan tubuh selama berpuasa. Buah-buahan, termasuk buah blewah memiliki kadar air yang tinggi, yakni hampir 90 persen, sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi selama bulan Ramadan. Hidrasi yang cukup baik bagi kesehatan jantung dan pencernaan.
Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada buah blewah dapat mendukung produksi kolagen yang berperan penting dalam pembentukan jaringan kulit. Kolagen merupakan zat alami kulit yang berfungsi menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit, serta mencegah penuaan dini. Selain itu, blewah juga mengandung antioksidan yang penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mendukung tumbuh kembang janin
Beragam nutrisi pada buah blewah juga bermanfaat untuk ibu hamil dan janin di masa awal kehamilan. Buah-buahan ini mengandung folat, protein, dan karbohidrat yang bermanfaat mencegah terjadinya cacat saraf bayi, bayi lahir prematur, hingga berat lahir bayi rendah.
Mencegah sembelit
Kandungan serat dan air yang tinggi pada buah blewah baik untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah, seperti sembelit. Selain itu, makanan tinggi serat juga membantu Anda kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi kalori berlebih.
Meningkatkan sistem imun
Buah ini kaya akan antioksidan dan mineral kalium yang bermanfaat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Keduanya juga bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Kalium juga bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh dan mendukung kontraksi otot-otot dengan baik. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
