Ternyata Ini, Kebiasaan Buruk Perlambat Metabolisme

Mitrapost.com – Metabolisme memiliki kaitan erat dengan penurunan berat badan. Pada dasarnya metabolisme adalah proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

Tubuh kita membakar kalori setiap saat agar kita tetap bisa hidup. Mulai dari mencerna makanan sampai bernapas, semua ini berkontribusi pada metabolisme tubuh.

Jika metabolisme lancar, akan lebih mudah menurunkan berat badan. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan melakukan olahraga. Namun, tanpa kita sadari beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan justru malah dapat memperlambat metabolisme tubuh yang mengakibatkan sulitnya menurunkan berat badan.

Dikutip dari idntimes.com, inilah beberapa kebiasaan buruk yang dapat memperlambat metabolisme tubuh.

1. Stres

Ketika stres tubuh memproduksi zat kimia bernama kortisol. Kortisol memperlambat penyerapan protein. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi massa otot pada tubuh. Kadar kortisol yang tinggi juga dapat mendorong tubuh untuk menyimpan lemak di daerah perut.

2. Kurang air putih

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi jumlah air yang cukup dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebanyak 30 persen dan ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air dapat memperlambat metabolisme sebanyak 3 persen.

3. Tidak Mengonsumsi Cukup Kalori

Ketika tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh secara otomatis akan menyimpan lemak untuk melindungi tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh The Ameican Dietetic Association, jika kita tidak mengonsumsi kalori yang cukup selama 12 minggu akan memperlambat metabolisme sebanyak 24 persen.

4. Kekurangan zat besi

Zat besi merupakan nutrisi yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Tanpa oksigen yang cukup akan mempersulit tubuh untuk bekerja sehingga kamu mudah terasa lelah dan lesu. Akibatnya tubuh akan menyimpan lemak.

5. Tidak membentuk otot tubuh

Penambahan massa otot dapat meningkatkan proses metabolisme pada tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan. Pada saat istirahat jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Inilah yang membantu kita untuk mendapatkan tubuh ideal.

Baca juga:

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter

Redaktur: Atik Zuliati

Redaksi

Redaksi Mitrapost.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami