oleh

Agar Tetap Waras Menghadapi Situasi Pandemi

Mitrapost.com – Baru-baru ini, studi baru menunjukkan pandemi Covid-19 juga dapat mengubah otak setiap orang walaupun tidak terinfeksi virus corona.

Melansir dari cnnindonesia, kemungkinan pandemi saat ini telah mengubah otak manusia. Perubahan terjadi karena rasa isolasi saat pandemi yang mengharuskan banyak orang berdiam di rumah. Situasi ini mengubah kimiawi otak sehingga menyebabkan perubahan dalam cara berpikir, misalnya muncul kecemasan, depresi, dan bahkan pikiran bunuh diri.

Baca juga: Tips Mengelola Keuangan Bagi Kaum Milenial di Era Pandemi

Pandemi Covid-19 menimbulkan rasa sedih yang mendalam misalnya kehilangan orang yang dicintai, rasa tidak berdaya, dan khawatir tertular atau menularkan virus. Selama masa pandemi, orang juga merasa sepi, mengalami perubahan kebiasaan, kehilangan pekerjaan, dan tidak aman secara finansial.

Perasaan-perasaan inilah yang memberikan pengaruh buruk pada struktur otak. Struktur otak yang buruk dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit seperti depresi.

Baca juga: Tips Merawat Rambut Agar Terhindar Dari Kerusakan Bercabang  

Tak hanya itu, situasi macam ini juga berefek jangka panjang seperti berisiko merusak fisiologi dan fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa kekhawatiran dan ketakutan kronis dapat mengurangi aktivitas korteks prefrontal, merusak neuron, mengecilkan area otak, dan merusak pemikiran.

Menurut Psychology Today, peneliti menyebut situasi berbahaya ini dapat dicegah. Peneliti menjelaskan manusia memiliki pilihan untuk mengabaikan reaksi ketakutan di otak. Sangat mungkin bagi setiap manusia untuk menghilangkan rasa cemas dan khawatir karena pandemi Covid-19.

Baca juga: Video : INFO SEHAT – Tips Jaga Gizi Makanan Anak Selama New Normal Pandemi Covid-19 !! dr. Joko Kurniawan, M.Sc., Sp. A

Kemampuan ini juga dapat membuat struktur otak membaik dengan sendirinya.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan otak selama pandemi Covid-19.

Baca juga: Kegiatan Bekebun Menciptakan Kebahagiaan dan Gak Gampang Sakit

  1. Melakukan sesuatu yang berbeda

Cobalah untuk melakukan aktivitas yang berbeda. Sibukkan diri Anda dengan aktivitas yang menyenangkan sehingga tak lagi fokus pada pandemi Covid-19.

  1. Menenangkan diri

Lakukan pula sejumlah cara untuk menenangkan diri seperti beribadah, meditasi, yoga, tai chi, teknik pernapasan, atau pijat. Rilekskan pikiran agar dapat berpikir lebih jernih.

Baca juga: Tips Memilih Hewan Kurban dari Dinpertan Kudus

  1. Ceritakan masalah Anda

Ungkapkan perasaan dan masalah yang Anda rasakan. Ceritakan pada teman atau buku harian agar Anda bisa lebih tenang dan lega.

  1. Perhatikan alam

Lebih dekat dengan alam juga dapat membantu menenangkan diri dan membuat otak lebih sehat. Tak perlu jauh-jauh ke luar rumah, cukup nikmati angin sepoi-sepoi di pekarangan, pandangi langit biru, atau melihat bulan dan bintang di malam hari.

Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh Si Kecil Agar Tetap Aktif dengan Tips Ini

  1. Olahraga

Olahraga dan aktivitas fisik juga membuat otak lebih sehat. Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga mengurangi kecemasan dan depresi.

Baca juga: 

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebookinstagram, dan twitter

Redaktur: Atik Zuliati

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed