Bukan Gangguan Setan, Berikut Penyebab Tindihan - Halaman 3 dari 4

Dalam sleep paralysis, transisi tubuh ke atau dari tidur REM tidak sinkron dengan otak. Kesadaran orang tersebut terjaga, tetapi tubuh mereka tetap dalam keadaan tidur yang lumpuh. Area otak yang mendeteksi ancaman berada dalam kondisi tinggi dan terlalu sensitif.

Faktor-faktor yang telah dikaitkan dengan sleep paralysis antara lain: narkolepsi pola tidur tidak teratur, misalnya karena jet lag atau kerja shift tidur telentang riwayat keluarga Sleep paralysis dapat menjadi gejala masalah medis, seperti depresi klinis, migrain, apnea tidur obstruktif, hipertensi, dan gangguan kecemasan.

Tidak ada pengobatan khusus untuk sleep paralysis, tetapi manajemen stres, menjaga jadwal tidur yang teratur, dan mengamati kebiasaan tidur yang baik dapat mengurangi kemungkinan tersebut.

Strategi untuk meningkatkan kebersihan tidur meliputi,

menjaga waktu tidur dan waktu bangun tetap konsisten, bahkan pada hari libur dan akhir pekan
memastikan lingkungan tidur yang nyaman dengan tempat tidur dan pakaian tidur yang sesuai dan kamar tidur yang bersih, gelap, dan sejuk
mengurangi paparan cahaya di malam hari mendapatkan paparan siang hari yang baik selama jam bangun
tidak bekerja atau belajar di kamar tidur
menghindari tidur siang setelah pukul 15:00 tidak makan malam yang berat, atau makan dalam waktu 2 jam
sebelum tidur tidak tidur dengan lampu atau televisi menyala
berpantang dari alkohol malam atau produk kafein
berolahraga setiap hari, tetapi tidak dalam waktu 2 jam sebelum tidur termasuk aktivitas menenangkan dalam ritual sebelum tidur, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan
meninggalkan ponsel dan perangkat lain di luar kamar tidur
mengesampingkan elektronik setidaknya 1 jam sebelum tidur. (*)

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Laman sebelumnya Laman berikutnya

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami