Caranya tarik napas selama 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan dan hembuskan perlahan selama 8 hitungan.
Lakukan peregangan
Peregangan dapat membantu menghilangkan ketegangan otot, kekakuan sendi hingga meningkatkan sirkulasi dan kelenturan tubuh. Kebiasaan ini juga bisa membangunkan sistem saraf pusat.
Anda cukup melakukan peregangan sederhana selama 2-3 menit. Pertama lakukan peregangan punggung bawah, dengan cara duduk di tepi tempat tidur dengan kaki menapak lantai lalu membungkuk, sentuh kaki Anda. Tetap dalam posisi tersebut selama 10 hitungan.
Kedua lakukan peregangan mobilitas leher. Caranya, duduk dengan punggung tegap kemudian putar leher perlahan searah dan berlawanan arah jarum jam. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Ketiga lakukan peregangan bahu. Caranya, berdiri dan tautkan jari-jari tangan kanan dan kiri kemudian angkat ke atas kepala. Lakukan dalam 10 hitungan.
Syukuri hal-hal kecil
Bersyukur akan membuat otak menjadi lebih positif. Dampak lainnya adalah membuat seseorang lebih optimis dan semangat.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
