Mitrapost.com – Olahraga secara teratur memang penting bagi kesehatan. Selain dilakukan secara rutin, olahraga juga perlu penerapan yang benar. Penerapan dengan benar akan meningkatkan efektifitas dan menurunkan risiko cedera.
Sebaliknya, kebiasaan-kebiasaan buruk saat olahraga dapat menyebabkan rasa sakit, serta masalah lainnya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut kebiasaan buruk saat berolahraga yang perlu dihindari.
Melupakan pemanasan
Pemanasan akan mempersiapkan tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah. Melakukan pemanasan dengan gerakan yang hampir sama dengan gaya olahraga utama akan membantu mempersiapkan otot, sistem saraf dan persendian dalam melakukan tahapan selanjutnya.
Gaya yang salah
Pastikan untuk meniru gaya yang dicontohkan dengan tepat untuk latihan yang efektif dan menghindari cedera. Menurut National Institutes of Health, gaya yang salah dapat membuat otot dan persendian tegang, sehingga rentan menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan risiko cedera Anda.
Tidak mengatur pernapasan
Tidak melakukan latihan pernapasan menimbulkan ketegangan, sehingga memengaruhi kinerja olahraga Anda. Sebuah studi menunjukkan pentingnya menjaga pernapasan yang stabil dan terkontrol saat berolahraga. Hal ini dilakukan untuk mengatur jumlah karbon dioksida dan oksigen yang masuk dalam tubuh, serta pengiriman oksigen ke otot.
Tidak beristirahat
Tidak meluangkan waktu untuk beristirahat, serta berolahraga diluar kemampuan dan daya tahan menyebabkan Anda lebih rentan mengalami cedera karena persendian, tendon, dan otot yang terlalu sering dipaksa bekerja. Tubuh Anda bisa mengalami stres selama latihan yang berlebihan.
Memakai alas kaki yang tidak tepat
Alas kaki yang tidak nyaman menyebabkan ketidakstabilan dan rasa sakit pada kaki. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk memakai sepatu yang pas dengan sol yang empuk untuk mendukung kenyamanan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alas kaki yang tepat dapat melindungi dari rasa sakit dan cedera.
Salah memilih latihan
Tidak semua latihan cocok untuk semua orang. Oleh sebab itu, ketahui kebutuhan dan daya tahan Anda untuk memilih latihan yang sesuai. Anda bisa mendiskusikannya dengan instruktur olahraga untuk mendapatkan rekomendasi latihan yang cocok.
Demikian beberapa kebiasaan buruk saat berolahraga. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
