Mitrapost.com – Pada dasarnya camilan berfungsi menjaga perut Anda tetap penuh sebelum waktu makan berikutnya. Oleh sebab itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan yang lebih banyak mengandung serat dan protein, dibandingkan dengan lemak.
Protein akan membantu Anda mengatur hormon yang menimbulkan rasa lapar. Sementara itu, serat merupakan nutrisi yang lebih lama dicerna sehingga Anda bisa kenyang lebih lama. Keduanya juga dapat meningkatkan energi Anda dan mencegah dari kekurangan nutrisi sepanjang hari.
Tentu saja camilan-camilan berikut ini berasal dari bahan-bahan makanan alami yang tidak mengalami banyak pemrosesan yang membuat nutrisinya hilang. Dilansir dari Eat This Not That, berikut daftar makanan yang disarankan sebagai camilan sehat.
Telur rebus
Telur yang direbus menyediakan multivitamin alami yang menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral, serta protein untuk memberikan rasa kenyang dan energi yang cukup. Selain menyehatkan, telur rebus sangat praktis dan mudah dibuat saat situasi mendesak.
Kacang arab
Ahli nutrisi merekomendasikan kacang arab atau pistachio untuk camilan. Pistachio mengandung protein yang menyediakan asam amino esensial nabati yang berfungsi mengoptimalkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot. Asam ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga diasup dari makanan, salah satunya kacang arab ini.
Roti bakar alpukat
Alpukat yang mengandung nutrisi folat, magnesium dan vitamin E disarankan untuk kombinasikan sebagai topping roti bakar yang dapat memberikan energi. Selain itu, alpukat juga menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang memberikan rasa kenyang serta menyehatkan jantung karena menurunkan kadar LDL.
Semangka
Semangka memiliki kadar air yang tinggi dan mengandung elektrolit. Kadar air yang tinggi dan kalori yang rendah dapat mencegah Anda mengalami dehidrasi, sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama.
Apel dengan selai kacang
Irisan apel dengan olesan selai kacang menjadi rekomendasi camilan sehat lainnya. Makanan ini akan membuat Anda lebih kenyang karena apel memiliki serat tinggi. Selain itu, selai kacang juga mengandung protein dan lemak sehat.
Demikian beberapa rekomendasi camilan sehat yang bisa dimakan di antara waktu makan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
