Mitrapost.com – Masuk bulan Rajab perlu diketahui tips agar tak lemas saat berpuasa. Hal itu bisa diterapkan sehingga bisa tetap semangat menjalani hari-hari.
Berikut ini tips agar tak lemas saat berpuasa.
Tidur yang Cukup
Agar tak lemas, maka pastikan Anda tidur dengan cukup yaitu tak kurang dari 4 jam. Hal itu karena kurang tidur bisa menyebabkan Anda mengantuk dan menjadi lemas.
Anda juga bisa menyisihkan waktu untuk tidur siang selama maksimal 20 menit agar tak lemas.
Makan Makanan yang Bergizi Saat Sahur dan Buka
Ketika sahur dan berubuka, pastikan Anda memakan makanan yang bergizi atau bernutrisi. Hal itu karena makanan bergizi bisa menguatkan imun tubuh manusia.
Sehingga Anda pun takkan lelah selama berpuasa. Sebaiknya Anda juga menghindari makanan cepat saji.
Cukupi Cairan Tubuh
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan Anda. Sebelum berpuasa, Anda bisa meminum banyak air. Atau menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.
Sebaiknya hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Minum Suplemen atau Vitamin
Suplemen atau vitamin dapat membantu tubuh menjadi lebih berenergi. Sehingga Anda pun tidak lemas ketika berpuasa.
Contoh vitamin yang bisa dikonsumsi adalah vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
Olahraga Rutin
Anda juga bisa berolahraga secara rutin sehingga membuat tubuh Anda bisa menjadi lebih kuat. Saat puasa, Anda bisa memilih melakukan olahraga yang ringan yang tak menguras banyak tenaga.
Demikian tips agar tak lemas saat berpuasa. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
