Mitrapost.com – Selain menjaga asupan makanan bergizi, anda wajib melakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Salah satu kegiatan yang bisa anda lakukan adalah rutin melakukan jalan kaki. Meskipun terdengar ringan, ternyata jalan kaki memiliki segudang manfaat lho.
Manfaat jalan kaki
- Menjaga berat badan
Aktivitas ini melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan untuk membantu mengoptimalkan proses metabolisme dan pembakaran kalori. Anda bisa melakukan jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya dan menjaga pola makanan sehat dapat menurunkan risiko obesitas.
- Melancarkan sistem pencernaan
Aktivitas ringan yang satu ini, dapat membantu melancarkan pencernaan. Anda bisa berjalan santai antara 20-30 menit.
- Mengontrol gula darah
Jalan kaki selama beberapa menit setelah makan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga menurunkan risiko penyakit diabetes.
- Menguatkan tulang dan otot
Berjalan kaki selama beberapa menit dapat meningkatkan kekuatan dan elastisitas tulang serta otot kaki, sehingga bisa menurunkan risiko osteoporosis.
- Menjaga kesehatan sendi
Melakukan olahraga ringan yang satu ini secara teratur dapat memelihara kesehatan sendi mulai dari lutut hingga panggul. Jalan kaki dapat meredakan nyeri akibat radang sendiri.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
