Mitrapost.com – Selama bulan Ramdan, siklus tidur sering kali berubah. Umat muslim harus bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur sebelum seharian berpuasa. Kemungkinan mereka kehilangan waktu tidur selama 40 menit sehari.
Studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health (2021) menemukan adanya hubungan antara durasi tidur dan kurangnya kualitas tidur. Tidur lebih pendek dapat mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement).
Kurangnya fase tidur REM ini yang membuat Anda sering kali mengantuk di pagi hari. Selain itu, selama puasa mungkin tubuh menjadi lemas, sehingga bisa mengantuk di tengah aktivitas. Tentu saja hal ini akan memengaruhi performa pekerjaan selama Ramadan.
Lantas, bagaimana untuk menghilangkan kantuk saat berpuasa? Simak tips berikut ini!
Biasakan jalan kaki
Saat Anda berpuasa, bukan berarti Anda bermalas-malasan. Gerakan tubuh dengan membiasakan berjalan kaki sesuai kemampuan. Pada dasarnya, jalan kaki rutin dapat meningkatkan energi tubuh.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
